ለእንክብካቤዎ ማቀድ

የረጅም ጊዜ እንክብካቤ ውድ ነው እና 70% የዋሽንግተን ነዋሪዎች በሕይወታቸው ውስጥ የሆነ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል። ስለ ረጅም ጊዜ እንክብካቤ እና ጤናማ እርጅና ለመማር ከዚህ በታች ያሉትን መርጃዎች ይመልከቱ ለወደፊት እንክብካቤ ፍላጎቶችዎ እቅድ ማውጣት እንዲጀምሩ። ከጁላይ 2026 ጀምሮ፣ የዋሽንግተን ሰራተኞች ከእነዚህ ወጭዎች ጥቂቶቹን ለመርዳት የ WA Cares Fund ጥቅማጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ። ስለ ጥቅማ ጥቅሞችዎ በማግኘት ገጻችን ላይ የበለጠ ያንብቡ።

ዛሬ የገንዘብ እርዳታ ይፈልጋሉ?

በ ላይ መረጃ ለማግኘት የአካባቢዎን የቤት እና የማህበረሰብ አገልግሎት ቢሮ ያነጋግሩ ለ Medicaid እንዴት ማመልከት እንደሚቻል.

ጎብኝ የማህበራዊ ዋስትና አስተዳደር ድረ-ገጽ ስለ ማመልከቻ ለመማር የማህበራዊ ዋስትና የአካል ጉዳት ጥቅሞች።

የረጅም ጊዜ እንክብካቤ ምንድነው?

የረጅም ጊዜ እንክብካቤ፣ እንዲሁም የረጅም ጊዜ አገልግሎቶች እና ድጋፎች በመባልም የሚታወቁት፣ በዕለት ተዕለት ኑሮ ወይም በሌላ ከጤና ጋር በተያያዙ ተግባራት እርዳታ ለሚፈልጉ ግለሰቦች የተለያዩ አገልግሎቶች ናቸው። በቤትዎ ውስጥ ሊቀርብ ይችላል ወይም ሀ የመኖሪያ እንክብካቤ አቀማመጥ, ልክ እንደ የአዋቂዎች ቤተሰብ ቤት, የተሻሻለ የአገልግሎት ተቋም or የታገዘ የመኖሪያ ቦታ. እነዚህ አገልግሎቶች እና ድጋፎች በዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ላይ ያግዛሉ፣ በሚከተሉት ግን አይወሰኑም-

የመድኃኒት አያያዝ
የግል ንፅህና
መብላት
መጸዳጃ ቤት

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር
የዝውውር እርዳታ
ከአልጋ መውጣት ወይም መውጣት

የሰውነት እንክብካቤ
ገላ መታጠብ ፡፡
መንቀሳቀስ/መንቀሳቀስ
ቁሰል ማሠሪያ ጪርቅ

በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ላይ ሁሉም ሰው እርዳታ አያስፈልጋቸውም, እና አንዳንዶች በሌሎች እንቅስቃሴዎች ላይ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ.

ለረጅም ጊዜ እንክብካቤ ክፍያ

የረጅም ጊዜ እንክብካቤ ውድ ሊሆን ይችላል፣ እና አብዛኛዎቹ ዋሽንግተን ነዋሪዎች አልተዘጋጁም። በተለምዶ፣ በቤት ውስጥ እንክብካቤ የሚያገኙ ሰዎች በሳምንት 20 ሰዓት ያህል እርዳታ ያስፈልጋቸዋል። በአማካይ፣ በዓመት 33,000 ዶላር አካባቢ ያስወጣል። በዋሽንግተን ግዛት ውስጥ የአረጋውያን አማካኝ የቤተሰብ ገቢ $56,000 ብቻ ሲሆን ግማሾቹ ወደ ጡረታ ከተቃረቡ የዋሽንግተን ነዋሪዎች 401(k)፣ የጡረታ አበል፣ ወይም ለእንክብካቤ ለመክፈል የተመደበ ጉልህ የሆነ የግል ቁጠባ የላቸውም።

በተጨማሪም፣ አብዛኛው ዋሽንግተን ይህን አይገነዘቡም። ሜዲኬር እና ሜዲጋፕ የረጅም ጊዜ እንክብካቤ አገልግሎቶችን አይሸፍኑም። (ከስንት ሁኔታዎች በስተቀር) እና ለሜዲኬድ ብቁ ሊሆኑ የሚችሉት ሁሉንም ቁጠባዎችዎን እና አብዛኛዎቹን ንብረቶችዎን ካሟጠጠ ብቻ ነው።

አስተዋጽዖ ለሚያደርጉ ዋሽንግተን ነዋሪዎች፣ WA Cares Fund ለመርዳት እዚያ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች ያገኙታል። WA Cares ጥቅም የሚያስፈልጋቸውን እንክብካቤዎች ሁሉ ለመሸፈን በቂ ነው, እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ ፍላጎቶች ሲያቅዱ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ለሁሉም ሰው፣ ለረጂም ጊዜ እንክብካቤ ፍላጎቶችዎ ዛሬ በገንዘብ መዘጋጀት ለወደፊቱ የአእምሮ ሰላምዎ ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል።

ዛሬ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች:

የእርስዎን ጥናት ያድርጉ፡- የረጅም ጊዜ እንክብካቤ እቅድ ለማውጣት ብዙ ቁርጥራጮች አሉ፣ እና ስለማዋቀር እንኳን ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። ቅድመ እንክብካቤ መመሪያ የሚፈልጓቸውን ወይም የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ ለመሸፈን. AARP ስለ ጡረታ እና የረጅም ጊዜ እንክብካቤ እቅድ ብዙ መርጃዎችን ያቀርባል። አንብብ ከባለሙያዎች እና ተሟጋቾች ምክር.

የፋይናንስ እቅድ አውጪን ያነጋግሩ፡- ባለሙያዎች በደንብ ያውቃሉ! ያነጋግሩ የግል የፋይናንስ እቅድ አውጪዎች ብሔራዊ ማህበር (800-366-2732), የ የፋይናንስ እቅድ ማህበር (800-322-4237)፣ ወይም የ የአሜሪካ የ CPAs ተቋም (888-999-9256) በአቅራቢያዎ ፈቃድ ያለው የፋይናንስ እቅድ አውጪ ለማግኘት። አንዳንድ ወጪዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

ከቤተሰብዎ እና ከግል ድጋፍ መረቦችዎ ጋር ይነጋገሩ፡ እንክብካቤ ከመፈለግዎ በፊት ለቤተሰብዎ ክፍት መሆን ወይም ስለገንዘብዎ እና ስለሚጠበቁት ነገር ጥንቃቄ የተሞላበት ሰነድ መያዝ በኋላ ላይ አስገራሚ ነገሮችን ለመከላከል ይረዳል።

የውክልና ስልጣን ስለማቋቋም ያስቡ. የውክልና ስልጣን (POA) አንድ ሰው እርስዎን ወክሎ የገንዘብ እና የህክምናን ጨምሮ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ የሚሰጥ ኃይለኛ ህጋዊ ሰነድ ነው። በደንብ የተዘጋጀ የውክልና ስልጣን የወደፊት ተንከባካቢዎ ፍላጎቶችዎ መሟላታቸውን እና መከበር እንደሚፈልጉ እንዲያረጋግጡ ሊረዳቸው ይችላል። የተለያዩ ዓይነቶች አሉ እና እርስዎ በሚኖሩበት ግዛት ላይ በመመስረት POAs ሊያደርጉ የሚችሉት ነገር ይለያያል። ስለዚህ የእርስዎን ምርምር ማድረግ አስፈላጊ ነው እና ተገቢውን የህግ ምክር ያግኙ። እንዲሁም እንደ ትልቅ አካል POA ማዘጋጀት ይችላሉ። የላቀ መመሪያ.

ከጡረታ እና የድጋፍ ፕሮግራሞች ጋር ይተዋወቁ፡- የዩኤስ ሴኔት የእርጅና ኮሚቴ አንድ ላይ አሰባስቧል ይህ ገላጭ ቡክሌት ለአረጋውያን አሜሪካውያን እና አካል ጉዳተኞች የፋይናንስ እውቀት ላይ። ስለ መማር ለመጀመር ይህ ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል። ማህበራዊ ዋስትና, የማህበራዊ ዋስትና አካል ጉዳተኝነት፣ ሜዲኬር ና 401 (K) የጡረታ ዕቅዶች.

ከ SHIBA መረጃ ያግኙ፡- የ የስቴት አቀፍ የጤና መድን ጥቅማ ጥቅሞች አማካሪዎች (SHIBA) የእርዳታ መስመር ስለ ጤና መድህን፣ የጤና አጠባበቅ ተደራሽነት እና የመድሀኒት ማዘዣ አቅርቦትን በሚመለከት በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ነፃ እርዳታ ይሰጣል።

BenefitsCheckUpን ይጎብኙ፡- BenefitsCheckUp እድሜያቸው 55 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ጎልማሶች የፌዴራል፣ የክልል እና አንዳንድ የአካባቢ የህዝብ እና የግል ጥቅማጥቅሞችን ለማጣራት አጠቃላይ የመስመር ላይ አገልግሎት ነው። BCU ለሐኪም ትእዛዝ፣ ለጤና እንክብካቤ፣ ለመገልገያዎች እና ለሌሎች ፍላጎቶች ክፍያ ከሚረዱ ፕሮግራሞች ጋር እንዲገናኙ ሊረዳዎት ይችላል።

የረጅም ጊዜ እንክብካቤን መቀበል

እንክብካቤዎን የት መቀበል እንደሚመርጡ እና ከማን መቀበል እንደሚመርጡ አስቀድመው ማወቅ እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች በሚፈልጉበት ጊዜ ጥሩ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል። ሰዎች የረጅም ጊዜ እንክብካቤን በቤት ውስጥ ወይም በኤ የመኖሪያ እንክብካቤ ተቋም. ከጁላይ 2026 ጀምሮ፣ WA Cares Fund እነዚህን አገልግሎቶች እንዲያገኙ ሊያግዝዎት ይችላል።.

ለመጀመሪያ ጊዜ መፈለግ ሲጀምሩ አገልግሎቶችን እና ድጋፎችን ማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ዛሬ እርዳታ ከፈለጉ፣ ወደ የዋሽንግተን ግዛት የማህበረሰብ ኑሮ ግንኙነቶች በኩል በእነርሱ ድር ጣቢያ ወይም በ 1-855-567-0252 በመደወል ፡፡

እባክዎን ያስተውሉ፡ የማህበረሰብ ኑሮ ግንኙነቶች ይችላሉ። አይደለም በ WA Cares Fund ላይ መረጃ ይሰጥዎታል። የሚሉ ጥያቄዎች ካሉዎት ፈንዱን, ገቢ or ለጥቅማጥቅሞች ማመልከት, አግኙን!

የመኖሪያ እንክብካቤ ተቋማት

አንድ ሰው የሚኖርበት እና በመኖሪያ አካባቢ የእንክብካቤ አገልግሎት የሚያገኝባቸው ብዙ አይነት ቤቶች ወይም መገልገያዎች አሉ። በመካከላቸው ልዩነቶች አሉ-

አንዳንዶቹ በዋሽንግተን ስቴት ፈቃድ ተሰጥቷቸዋል፣ እና አንዳንዶቹ ግን አይደሉም።
አንዳንዶቹ የነርሲንግ እና የሕክምና አገልግሎት ይሰጣሉ, እና አንዳንዶቹ አያገኙም.
አንዳንዶቹ ሜዲኬይድን ለመጠቀም ሊከፈሉ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ አይችሉም። ሜዲኬር እና ሜዲጋፕ አትሥራ አልፎ አልፎ ካልሆነ በስተቀር የረጅም ጊዜ እንክብካቤ አገልግሎቶችን ይሸፍኑ።

በመንግስት ፈቃድ ያላቸው የመኖሪያ እንክብካቤ ሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ።

የነርሲንግ ቤቶች/ፋሲሊቲዎች

የነርሲንግ ቤቶች የ24 ሰዓት ክትትል የሚደረግበት የነርሲንግ እንክብካቤ፣ የግል እንክብካቤ፣ ቴራፒ፣ የአመጋገብ አስተዳደር፣ የተደራጁ ተግባራት፣ ማህበራዊ አገልግሎቶች፣ ክፍል፣ ቦርድ እና የልብስ ማጠቢያ ይሰጣሉ።

ወደ ነርሲንግ ቤት መግባት ማለት ግን ለዘላለም እዚያ መቆየት አለቦት ማለት አይደለም። የነርሲንግ ቤቶችም ለአጭር ጊዜ ቆይታዎች ሊያገለግሉ ይችላሉ። ሰዎች ከሆስፒታል ከቆዩ በኋላ እንደሚያስፈልጋቸው ለመልሶ ማቋቋሚያ ወይም ለአጭር ጊዜ ከፍተኛ የነርሲንግ እንክብካቤ ወደ ነርሲንግ ቤቶች ይሄዳሉ።

በአጠገብዎ የነርሲንግ ቤት ያግኙ።

የአዋቂዎች የቤተሰብ ቤቶች

የአዋቂዎች ቤተሰብ ቤቶች ሰራተኞች ለነዋሪዎች ደህንነት እና ደህንነት ሃላፊነቱን የሚወስዱበት መደበኛ የሰፈር ቤቶች ናቸው። ክፍል፣ ምግብ፣ የልብስ ማጠቢያ፣ ክትትል እና የተለያዩ የእንክብካቤ እርዳታዎች ተሰጥተዋል። አንዳንዶቹ አልፎ አልፎ የነርሲንግ እንክብካቤ ይሰጣሉ. አንዳንዶቹ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች፣ የእድገት እክል ወይም የመርሳት ችግር ላለባቸው ሰዎች ልዩ እንክብካቤ ይሰጣሉ። ቤቱ ከሁለት እስከ ስምንት ነዋሪዎች ሊኖሩት ይችላል። እና በመንግስት ፈቃድ ተሰጥቶታል.

በአቅራቢያዎ የጎልማሳ ቤተሰብ ቤት ያግኙ።

የታገዘ የመኖሪያ ተቋማት

የታገዘ የመኖሪያ ተቋማት ሰራተኞች ለነዋሪዎች ደህንነት እና ደህንነት ሃላፊነቱን የሚወስዱበት የማህበረሰብ አካባቢ ውስጥ ያሉ መገልገያዎች ናቸው። መኖሪያ ቤት፣ ምግብ፣ የልብስ ማጠቢያ፣ ክትትል እና የተለያዩ የእንክብካቤ እርዳታዎች ተሰጥተዋል። አንዳንዶቹ የነርሲንግ እንክብካቤ ይሰጣሉ. አንዳንዶቹ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች፣ የእድገት እክል ወይም የመርሳት ችግር ላለባቸው ሰዎች ልዩ እንክብካቤ ይሰጣሉ። ቤቱ ሰባት ወይም ከዚያ በላይ ነዋሪዎች ሊኖሩት ይችላል። እና በመንግስት ፈቃድ ተሰጥቶታል.

በአቅራቢያዎ የሚገኝ የታገዘ የመኖሪያ ቦታ ያግኙ።

ፈቃድ የሌላቸው የረጅም ጊዜ እንክብካቤ ተቋማት ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡-

የጡረታ ማህበረሰቦች / ገለልተኛ የኑሮ መገልገያዎች

የጡረታ ማህበረሰቦች እና ገለልተኛ የመኖሪያ ተቋማት ለአዋቂዎች (በተለይ 55 እና ከዚያ በላይ) ብቻ መኖሪያ ናቸው. የዚህ ዓይነቱ መገልገያ ውስብስብ የሕክምና ፍላጎቶች ለሌላቸው አዋቂዎች የተሻለ ነው. የሕክምና ወይም የግል እንክብካቤ በጉብኝት ነርሶች ወይም በቤት ውስጥ ጤና ረዳት ሊሰጥ ይችላል፣ ብዙ ጊዜ ለተጨማሪ ወጪ። በጡረታ ማህበረሰብ ውስጥ ያሉ ሰራተኞች ለአዋቂዎች ደህንነት እና ደህንነት አጠቃላይ ሀላፊነት አይወስዱም።

በአቅራቢያዎ ያለ የጡረታ ማህበረሰብን ለማግኘት የአካባቢዎን ያነጋግሩ ሲኒየር መረጃ እና እርዳታ ቢሮ.

ቀጣይ እንክብካቤ ጡረታ ማህበረሰቦች

CCRC ለአዋቂዎች የሚሆን የመኖሪያ ማህበረሰብ ሲሆን የተለያዩ የመኖሪያ አማራጮችን (ብዙውን ጊዜ በነርሲንግ ቤት እንክብካቤ) እና የተለያዩ የህክምና እና የግል እንክብካቤ አገልግሎቶችን ይሰጣል። CCRCs የተነደፉት እያደጉ ሲሄዱ በሚታወቅ ሁኔታ ውስጥ የነዋሪውን ፍላጎት ለማሟላት ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጤናማ ሲሆኑ እና መደበኛ የነርሲንግ እንክብካቤ ከሚያስፈልጋቸው በፊት ወደ እንደዚህ ዓይነት ማህበረሰብ ይንቀሳቀሳሉ።

የ CCRC ነዋሪዎች ለመኖሪያ ቤት፣ ለግል እንክብካቤ፣ ለቤት አያያዝ፣ ለጓሮ እንክብካቤ እና ለነርሲንግ እንክብካቤ የሚሰጥ የረጅም ጊዜ ውል መፈረም አለባቸው። ይህ ውል ከወርሃዊ የአገልግሎት ክፍያ በተጨማሪ የመግቢያ ክፍያን ወይም የግዢ ክፍያን ያካትታል፣ ይህም በሚፈለገው የህክምና ወይም የግል እንክብካቤ አገልግሎት መሰረት ሊለወጥ ይችላል። ክፍያዎች በስፋት ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ኮንትራቶቹ የዕድሜ ልክ ስለሆኑ እና ወጪዎች ስለሚለዋወጡ፣ ከመፈረምዎ በፊት የገንዘብ እና የህግ ምክር ማግኘት አስፈላጊ ነው።

በአጠገብዎ CCRC ለማግኘት የአካባቢዎን ያነጋግሩ ሲኒየር መረጃ እና እርዳታ ቢሮ.

የቤት ውስጥ እንክብካቤ

በተቋሙ ላይ የተመሰረተ እንክብካቤ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. አብዛኞቻችን በቤት ውስጥ መቆየት እንፈልጋለን እና በእድሜው ላይ፣ ምንም እንኳን ተጨማሪ እንክብካቤ እና ድጋፍ ብንፈልግም። በእውነቱ, የ 2021 AARP ጥናት እድሜያቸው 77 እና ከዚያ በላይ የሆኑ 50 በመቶ የሚሆኑ አዋቂዎች በቤታቸው ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት እንደሚፈልጉ አረጋግጧል። በጣም ጥሩ ዜና - ከጁላይ 2026 ጀምሮ፣ WA Cares Fund ለመክፈል ሊረዳ ይችላል። በቤትዎ ውስጥ እንዲቆዩ የሚያግዙ አገልግሎቶች!

እንደ ፍላጎቶችዎ, እርስዎ ግምት ውስጥ ማስገባት የሚችሏቸው ብዙ አገልግሎቶች አሉ.

የአገልግሎት ዓይነት	ስለኛ	ማወቅ ያለብዎት ነገሮች
የግለሰብ አቅራቢ መቅጠር	የግለሰብ አቅራቢዎች ከቤት እንክብካቤ ኤጀንሲ ጋር ግንኙነት የሌላቸው የተቀጠሩ ተንከባካቢዎች ናቸው። ምግብ ማዘጋጀትን፣ የግል እንክብካቤን፣ የቤት አያያዝን እና የመድሃኒት አስተዳደርን ጨምሮ በብዙ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ለመርዳት ይገኛሉ።	ለፍላጎትዎ ትክክለኛውን ተንከባካቢ እየቀጠሩ መሆንዎን ያረጋግጡ። ጨርሰህ ውጣ ይህ ጽሑፍ ከ AARP ልዩነቱን ለማወቅ ለመርዳት እና ምን ዓይነት እንክብካቤ ለእርስዎ ተስማሚ እንደሚሆን ለመወሰን. በግል እየቀጠሩ ከሆነ (ሜዲኬይድን ወይም ሌሎች በሕዝብ የሚደገፉ ፕሮግራሞችን* ካልተጠቀሙ)፣ አግባብነት ያላቸውን የሰራተኛ/የስራ ቦታ ህጎችን የማክበር ሃላፊነት ይወስዳሉ፣ እና በደመወዝ ላይ ተገቢ ቀረጥ ይከፈላል። የቤተሰብ ተንከባካቢ ህብረትን ይመልከቱ የቤት ውስጥ እገዛን ስለ መቅጠር እውነታ ወረቀት ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት.
የቤት እንክብካቤ ኤጀንሲ መቅጠር	የቤት ውስጥ እንክብካቤ ኤጀንሲዎች ወደ ቤትዎ በሚልኩት ረዳት ለሚሰጠው እንክብካቤ ይቀጥራሉ፣ ያሰለጥኑ፣ ይከፍላሉ፣ ይቆጣጠራሉ እና ኃላፊነት አለባቸው። እነዚህ ኤጀንሲዎች በዋሽንግተን ግዛት ፈቃድ የተሰጣቸው ናቸው።	እነዚህ ኤጀንሲዎች በስቴት ፈቃድ የተሰጣቸው እና በመርሐግብር እና በሂሳብ አያያዝ ላይ እገዛ ያደርጋሉ። እንዲሁም የመቅጠር፣ የማባረር እና አግባብነት ያላቸው የሰራተኛ ህጎች መሟላታቸውን እና የኢንዱስትሪ ደረጃዎች መከበራቸውን የማረጋገጥ ኃላፊነት አለባቸው።
የበጎ ፈቃደኞች Chore አገልግሎቶች	ብዙ ማህበረሰቦች እንደ ግብይት፣ መንቀሳቀስ፣ አነስተኛ የቤት ጥገና፣ የጓሮ እንክብካቤ፣ መጓጓዣ እና የግል እንክብካቤ የመሳሰሉ ስራዎችን ለመርዳት ዝቅተኛ ገቢ ያላቸውን አረጋውያን ከበጎ ፈቃደኞች ጋር ለማዛመድ የሚረዱ ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች አሏቸው። አግኝ የአካባቢዎ የማህበረሰብ ድርጊት ኤጀንሲ or ከፍተኛ መረጃ እና እርዳታ በአቅራቢያዎ ካለው የበጎ ፈቃድ ፕሮግራም ጋር ለመገናኘት ቢሮ.	እነዚህ ፕሮግራሞች በተለምዶ የግል የቤት ውስጥ እንክብካቤን መግዛት ለማይችሉ አዋቂዎች የተጠበቁ ናቸው፣ ነገር ግን ለሌሎች የድጋፍ አገልግሎቶች ብቁ አይደሉም፣ ለምሳሌ Medicaid።
የማህበረሰብ ሀብቶች	ብዙ ማህበረሰቦች እንደ ጎልማሳ የቀን ማእከላት፣ የጓደኛ አገልግሎቶች እና አዛውንት ማእከላት ያሉ ጥሩ ግብአቶችን ያስተናግዳሉ። የአካባቢዎ አካባቢ ስለ እርጅና ኤጀንሲ በአቅራቢያዎ ያሉ የማህበረሰብ ሀብቶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል.
በቤት ውስጥ የሚቀርቡ ምግቦች/ ጎማዎች ላይ ምግቦች	በቤት ውስጥ የሚቀርቡ ምግቦች በዋሽንግተን ውስጥ ባሉ ሁሉም ማህበረሰብ ውስጥ ይገኛሉ እና እርስዎ በቦታቸው እርጅናን ለመርዳት ጥሩ ግብአት ሊሆኑ ይችላሉ። በቤት ውስጥ የሚቀርቡ ምግቦችን የሚያቀርቡ ፕሮግራሞች እንደ ክልል እና ካውንቲ ይለያያሉ። የእርስዎን ያነጋግሩ አካባቢ ኤጀንሲ ስለ እርጅና or ከፍተኛ መረጃ እና እርዳታ በአቅራቢያዎ ካሉ አገልግሎቶች ጋር ለመገናኘት ፕሮግራም.	አንዳንድ በህዝብ ቤት የሚቀርቡ የምግብ ፕሮግራሞች ማለት የተፈተኑ ናቸው፣ ይህም ማለት አዋቂዎች ብቁ ለመሆን ከተወሰነ የገቢ ገደብ በታች መሆን አለባቸው።
የሆስፒስ እንክብካቤ	በህይወት መጨረሻ የሆስፒስ እንክብካቤ በሟች ሰው እና በቤተሰባቸው ላይ የህክምና፣ የስነ-ልቦና እና የመንፈሳዊ እንክብካቤን ለማቅረብ ይረዳል። የሆስፒስ ሰራተኞች በሟች ላይ ያለውን ሰው ለመንከባከብ፣ በሽተኛው ምቹ እና ከህመም ነጻ መሆኑን ለማረጋገጥ እና ለግለሰቡ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ምክር እና ድጋፍ ለመስጠት በቀን 24 ሰአት ይገኛሉ። በአቅራቢያዎ የሆስፒስ እንክብካቤን እዚህ ያግኙ።	የሆስፒስ እንክብካቤ በተለምዶ የሚታመም ህመም እና ስድስት ወር ወይም ከዚያ በታች የመቆየት ጊዜ ላላቸው ግለሰቦች ብቻ ነው።

የሚወዷቸውን ሰዎች መንከባከብ

ወላጅን፣ አሳዳጊን፣ ሌላ የቤተሰብ አባልን ወይም ጓደኛን መንከባከብ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚክስ እና በቦታቸው እንዲያረጁ የሚረዳበት መንገድ ነው። ነገር ግን፣ ቤተሰብ ወይም ሌላ ያልተከፈለ እንክብካቤ እንዲሁ አስጨናቂ እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ግለሰቡ እንክብካቤ ከሚያስፈልገው በፊት እቅድ ማውጣቱ እና ተንከባካቢዎች እርዳታ እና ድጋፍ የት እንደሚያገኙ ማወቅ የእንክብካቤ አገልግሎት አስደናቂ የቤተሰብ ተሞክሮ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል።

ያውቁ ነበር ያ ከጁላይ 2026 ጀምሮ, WA Cares Fund ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ለቤተሰብ ተንከባካቢዎች ለስራቸው ይክፈሉ? ይህ በእንክብካቤ ወጪዎች እና በጠፋ ደመወዝ ላይ ሊረዳ ይችላል.

በቤት ውስጥ ደህንነት

የመንከባከብ ሚና ለመጫወት እየተዘጋጁ ከሆነ፣ የሚወዷቸውን ሰው በራሳቸው ቤት እንዲቆዩ ከመርዳት ወይም ከእርስዎ ጋር እንዲገቡ ለማድረግ ከደህንነት ቀዳሚ መሆን አለበት። በየዓመቱ ከ 1 ዓመት በላይ የሆናቸው ከ 4 አሜሪካውያን 65 ሰዎች በከባድ ውድቀት ይሠቃያሉ, ስለዚህ ውድቀትን መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ መሰረታዊ የቤት ማሻሻያዎችን ማድረግ የመኖሪያ ቦታቸውን ለረጅም ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ ይረዳል። አንዳንድ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ, በAARP ቸርነት፡-

ያለ ደረጃ ግቤት። ይህም ተሽከርካሪ ወንበሮችን እና መራመጃዎችን ለሚጠቀሙ ሰዎች ወደ ቤት መግባትን ቀላል ያደርገዋል እና የህክምና ቁሳቁሶችን፣ ግሮሰሪዎችን እና ሻንጣዎችን ወደ ውስጥ ለመያዝ ቀላል ያደርገዋል። ይህ የማይቻል ከሆነ፣ ደፍ፣ ሙሉ መወጣጫ ወይም ማንሻ ያስቡ።
አንደኛ ፎቅ መኝታ ቤት እና መታጠቢያ ቤት፣ ወይም የማንሳት ስርዓት. ደረጃዎች አስቸጋሪ እና አስተማማኝ ሊሆኑ ይችላሉ። አንደኛ ፎቅ የመኝታ ክፍል/መታጠቢያ ቤት መፍጠር ካልቻሉ፣ በቤት ውስጥ ደረጃ መውጣትን ሊያስቡ ይችላሉ።
የመታጠቢያ ገንዳዎች እና ከፍ ያለ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ. የመታጠቢያ ቤቱን አስተማማኝ እና ተደራሽ ማድረግ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው። የሻወር ወንበርም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከተቻለ ኩርባ የሌለው ሻወር ይሻላል።
ሰፊ በሮች እና አዳራሾች። እንደ ተሽከርካሪ ወንበሮች ያሉ የመንቀሳቀሻ መርጃዎች አንዳንድ ጊዜ ከመደበኛ የበር መቃኖች በላይ ለመገጣጠም ሰፋ ያለ ቦታ ይፈልጋሉ፣ በተለይ እርስዎ በአሮጌ ቤት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ። በሮችዎ በጣም ትንሽ ከሆኑ የሚወዱት ሰው በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የቤቱን ክፍሎች (መታጠቢያ ቤት ፣ ኩሽና ፣ መኝታ ቤት ፣ ወዘተ) መዳረሻን እንዲይዝ እንዲረዳቸው ማስፋት የሚችሉባቸው ቁልፍ መግቢያዎች ሊኖሩ ይችላሉ ።
ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ እጀታዎች እና የበር እጀታዎች. የሊቨር እጀታዎች ለአርትራይተስ እጆች በጣም ቀላል ናቸው.
ግልጽ የእግር መንገዶችን ያድርጉ. እንቅፋቶች የመውደቅ አደጋን ይጨምራሉ. ምንጣፎችን ማስወገድ እና በቤት ውስጥ ግልጽ የሆኑ መንገዶች መኖራቸውን ማረጋገጥ የሚወዱትን ሰው ደህንነት ለመጠበቅ ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል።
መብራትን ጨምር. ደብዛዛ ቦታዎች መውደቅን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከጁላይ 2026 ጀምሮ፣ የ WA Cares ፈንድ ጥቅማጥቅሞች ለእንደዚህ አይነት የቤት ማሻሻያ ክፍያ ለማገዝ ዝግጁ ይሆናል።

ለእንክብካቤ ሰጪዎች ድጋፍ

የምትወደውን ሰው ለመንከባከብ የምትረዳ ከሆነ ብቻህን አይደለህም! ከ800,000 በላይ የዋሽንግተን ግዛት ነዋሪዎች በዕለት ተዕለት ኑሮ እርዳታ ለሚያስፈልገው አዋቂ ሰው እንክብካቤ ይሰጣሉ።

እራስህን መንከባከብ የምትወደውን ሰው የመንከባከብ ያህል አስፈላጊ ነው። ለእነሱ ምርጥ እራስህ ለመሆን እረፍት እና እንክብካቤ መስጠት አለብህ። እርስዎ ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ አንዳንድ ስሜቶችን ወይም ሊፈልጓቸው የሚችሏቸውን ነገሮች ለመርዳት አንዳንድ ምንጮች እዚህ አሉ።

በተጨማሪም, የቤተሰብ እንክብካቤ ድጋፍ ፕሮግራም እንክብካቤ ለሚያስፈልጋቸው ጎልማሶች ደሞዝ ላልከፈላቸው ተንከባካቢዎች የሚሰጥ አገልግሎት ነው። በዋሽንግተን ውስጥ ባሉ የአካባቢ ቢሮዎች ውስጥ ያሉ ሰራተኞች ተግባራዊ መረጃ እና ምክር ሊሰጡዎት እና ፍላጎቶችዎን ከሚያሟሉ የአካባቢ መገልገያዎች/አገልግሎቶች ጋር ሊያገናኙዎት ይችላሉ። አገልግሎቶቹ ነፃ ወይም ዝቅተኛ ዋጋ ናቸው።

ሁለት ፕሮግራሞች, የሜዲኬይድ አማራጭ እንክብካቤ (MAC) እና ለሽማግሌዎች የተዘጋጀ ድጋፎች (TSOA)፣ ለአዋቂዎች (ዕድሜያቸው 55 እና ከዚያ በላይ) እንክብካቤ ለሚያስፈልጋቸው ደሞዝ ላልሆኑ ተንከባካቢዎች፣ ወይም ያለክፍያ ተንከባካቢ ለሌላቸው ሰዎች ነፃ አገልግሎት መስጠት። የእርጅና ወይም የቤት እና የማህበረሰብ አገልግሎት ቢሮዎች ላይ የአካባቢዎን የማህበረሰብ ኑሮ ግንኙነቶች/አካባቢ ኤጀንሲ ያነጋግሩ።

ጤናማ መሆን፣ ንቁ መሆን

በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች እራሳቸውን መንከባከብ አስፈላጊ ነው! በደንብ መመገብ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በአእምሮ አነቃቂ ተግባራት መሳተፍ ሁላችንም በጥሩ እርጅና ላይ እንድንሆን ይረዳናል፣ እና በኋላ ላይ የእንክብካቤ እና የአገልግሎት ፍላጎታችንን ሊቀንስልን ይችላል። አስታውስ፣ የቻልከውን ማድረግ ዋናው ነገር ብቻ ነው! ትናንሽ ለውጦች እንኳን ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ እርጅና እና መውደቅን ለመከላከል ቁልፍ አካል ነው፣ ነገር ግን አይጨነቁ - ማንም ሰው ማራቶን መሮጥ ወይም የኤቨረስት ተራራን መውጣት አያስፈልገውም (ከሚፈልጉት በስተቀር)! በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ ማድረግ ነው, ይህም ከጠባብ, ጥቅም ላይ ካልዋለ ጡንቻዎች ጋር የተያያዙ ህመሞችን ለመቀነስ እና ለማቆየት ይረዳል. አጥንቶችዎ ጥቅጥቅ ያሉ እና ጤናማ።

ወደ መሠረት ለአሜሪካውያን የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎች፣ ሁሉም ሰው ቢያንስ ማድረግ አለበት በሳምንት 150 ደቂቃዎች (2 ½ ሰዓታት) እንደ ፈጣን መራመድ ወይም ፈጣን ዳንስ ያሉ መጠነኛ-ጥንካሬ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ይህንን በሳምንት ቢያንስ በሶስት ቀናት ውስጥ ማሰራጨት በጣም ጥሩ ነው. ኃይለኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን (እንደ መሮጥ) ከመረጡ ማቀድ አለቦት በሳምንት 75 ደቂቃዎች።

በእንቅስቃሴ ጉዞዎ ላይ ገና እየጀመሩ ነው? ለመጀመር አንዳንድ ነገሮች፡-

መራመድ ብሔራዊ የጤና ተቋማት ዕድሜያቸው 40 እና ከዚያ በላይ የሆኑ አዋቂዎች በቀን 8,000 እርምጃዎችን ወይም ከዚያ በላይ በወሰዱ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በሁሉም ምክንያቶች የመሞት እድላቸው 51% ያነሰ ነው (በቀን 4,000 ወይም ከዚያ ያነሰ እርምጃዎችን ከሚወስዱት ጋር ሲነጻጸር)። በየቀኑ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች ቁጥር ለመጨመር መስራት በረጅም ጊዜ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ጠቀሜታ ይኖረዋል!

ዘርጋ ፏፏቴ በአረጋውያን ላይ ለሞት የሚዳርግ እና ገዳይ ያልሆኑ ጉዳቶች ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው. በተለይም የታችኛው ዳርቻዎች መዘርጋት; በዕድሜ የገፉ ሰዎች የመውደቅ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ታውቋል ። ብዙ አይፈጅም ፣ በቀን አስር ደቂቃ ብቻ - ምናልባት ከጠዋቱ ቡናዎ በፊት ወይም የስራ ስራ ወይም ስራ ሲጨርሱ - ብዙ ሊረዳዎ ይችላል።

ባለብዙ ክፍል አካላዊ እንቅስቃሴ; ያ ውስብስብ ይመስላል, ነገር ግን በመሠረቱ ይህ ማለት ሚዛናዊ ሥልጠናን, እንዲሁም ኤሮቢክ እና ጡንቻን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ነው. ይህ በተለይ ለትላልቅ አዋቂዎች በጡንቻዎች ተግባር እና ሚዛን ላይ እንዲረዳቸው ይመከራል. ሊሆኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች የሰውነት ክብደት ልምምዶች እንደ ፑሽፕስ፣ ፑፕፕፕስ፣ ስኩዌትስ እና ሳንቃዎች ያሉ ልምምዶችን ያካትታሉ። እንደ የአትክልት ቦታ መቆፈር, ማንሳት እና መሸከም; ዮጋ አቀማመጥ; እና እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር.

የተለያየ መጠን እና ችሎታ ያላቸው ሰዎች, ያላቸውን ጨምሮ የአካል ጉዳት እና ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታዎች, ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊጠቅም ይችላል. የልብ ምትዎን ከፍ የሚያደርግ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።

ለመጀመር እገዛ ይፈልጋሉ? የብሔራዊ ጤና፣ የአካል ብቃት እና የአካል ጉዳት ማእከልን የዩቲዩብ ቻናል ይመልከቱ፣ አካታች የአካል ብቃት ወይም ቁጭ እና የአካል ብቃት ፕሮግራም ዛሬ በቤትዎ ውስጥ ሊያደርጉት ለሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች!

በደንብ መመገብ

በገንዘብ አቅምህ መጠን፣ ስለምትበላው ነገር መጠንቀቅ ለረጅም ጊዜ ጤንነትህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የ2020-2025 የአመጋገብ መመሪያዎች ለአሜሪካውያን በእያንዳንዱ የሕይወት ደረጃ ላይ ላሉ ሰዎች ምክር አለው. ባጠቃላይ፣ አሜሪካውያን ብዙ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህል፣ ጤናማ ስብ እና ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን የያዘ የአመጋገብ ስርዓት እንዲከተሉ ይበረታታሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአመጋገብ ላይ ትንሽ ለውጦችን ማድረግ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል. በ 182 አዋቂዎች ላይ አንድ ጥናት በተደጋጋሚ ማይግሬን ሲኖር በአትክልት ዘይት ዝቅተኛ እና በስብ ዓሳ የበለፀገ አመጋገብ የማይግሬን ራስ ምታትን ይቀንሳል። ሌላ ጥናት ከአምስት ዓመት በላይ የሆናቸው ወደ 1,000 የሚጠጉ አረጋውያንን ተከትሎ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን መመገብ ከዝቅተኛ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ጋር በእጅጉ የተቆራኘ መሆኑን አረጋግጠዋል።

የአእምሮ እና የግንዛቤ ጤናን መጠበቅ

የአእምሮ ጤና እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር በራስ ገዝ የመኖር ችሎታዎ እና ለአጠቃላይ የህይወትዎ ጥራት አስፈላጊ ናቸው። እንደ አካላዊ ጤንነት፣ አንዳንድ ነገሮች ከቁጥጥራችን ውጪ ናቸው፣ ነገር ግን ማህበራዊ መገለልን፣ ብቸኝነትን፣ ጭንቀትን፣ ድብርትን እና ስሜትን (በመድሃኒት እና ራስን በመንከባከብ) መቆጣጠር አእምሯችን ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።

ከሁሉም በላይ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ. ማንኛውም ስሜታዊ ድጋፍ ከፈለጉ፣ በተለይም እራስን የመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ሃሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ ለመርዳት ምንጮች አሉ። የ ብሔራዊ የራስ ማጥፋት መከላከል ህይወት መስመር በ 800-273-TALK (8255) በቀን 24 ሰዓታት በሳምንት 7 ቀናት ይገኛል።

ልክ እንደ አካላዊ ጤንነት፣ ጤናማ ልማዶች ጤናማ አእምሮን ለመፍጠር ይረዳሉ። እራስን መንከባከብን ለመለማመድ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ።

እንደተገናኙ ይቆዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማህበራዊ እንቅስቃሴ ንቁ መሆን በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ሊጠቅም ይችላል። የብቸኝነት ስሜት እና በማህበረሰብ ውስጥ መገለል ሰዎችን ለልብ ህመም፣ ለከባድ የሳምባ ህመም፣ ለድብርት እና ለግንዛቤ እና የማስታወስ ውድቀት ተጋላጭ እንደሚያደርጋቸው ተረጋግጧል። ሆን ብለህ ከጓደኞችህ፣ ከቤተሰብ አባላት፣ ከሀይማኖት ድርጅቶች እና ከሌሎች ማህበረሰቦች ጋር በመቆየት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መሳተፍን ወይም አዳዲሶችን በማግኘት ጥሩ እራስህን ተለማመድ።

አዲስ ችሎታ ይማሩ: ሁል ጊዜ ጊታር መጫወት ቢማሩ ይመኙ ነበር? ሹራብ? መስፋት? አሁን ትልቅ ምክንያት አለህ። ከመዝናኛ በተጨማሪ, ጥናቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጠያቂዎች ላይ የተሰማሩ አዛውንቶች፣ አዳዲስ እንቅስቃሴዎች የተሻለ የማስታወስ ችሎታ እንዳላቸው አሳይተዋል።

ጭንቀትን ያስወግዱ፡ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አእምሮን ሊለውጥ፣ የማስታወስ ችሎታን ሊጎዳ፣ የአልዛይመር ወይም ሌሎች የመርሳት ሁኔታዎችን ይጨምራል፣ እና አጠቃላይ የህይወት ዕድሜን ያሳጥራል። ጭንቀትን ማስወገድ ለሁሉም ሰው የተለየ ይሆናል (አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ይረዳል!)፣ ስለዚህ በጣም ዘና ለማለት የሚረዱዎትን ነገሮች ለማግኘት ይስሩ።

የሕክምና እርዳታ ያግኙ: የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የስሜት ህመሞች ከባድ ቢሆኑም እንኳ ሊታከሙ ይችላሉ. እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ወይም የስሜት መታወክ (ከባድ ሀዘን ወይም መደንዘዝ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም የመርሳት ችግርን ሊያካትት ይችላል) የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ለማግኘት ቀጠሮ ይያዙ። አለ መነም እርዳታ በመጠየቅ ስህተት!

ተጨማሪ መረጃ እና መርጃዎች

ሌላ ነገር ይፈልጋሉ? እርስዎ የሚፈልጉትን ሊሆኑ የሚችሉ ጠቃሚ አገናኞች ካታሎጋችን ይኸውና!

የዋሽንግተን ግዛት የረጅም ጊዜ እንክብካቤ እንባ ጠባቂ

የዋሽንግተን የማህበረሰብ ኑሮ ግንኙነቶች

WA ማግኛ Helpline

WA የአእምሮ ጤና ቀውስ መስመሮች (በካውንቲ)

WA 211 የመስመር ላይ የውሂብ ጎታ (211)

ስለ እርጅና ጓደኝነት መስመር ተቋም (800-971-0016)

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ህጎች

ራስን የማጥፋት መከላከል የህይወት መስመር። (1-800-273-8255)