الرعاية طويلة الأمد باهظة الثمن وسيحتاجها 70٪ من سكان واشنطن في مرحلة ما من حياتهم. تحقق من الموارد أدناه للتعرف على الرعاية طويلة الأجل والشيخوخة الصحية حتى تتمكن من البدء في التخطيط لاحتياجات الرعاية المستقبلية الخاصة بك. اعتبارًا من يوليو 2026 ، سيتمكن عمال واشنطن من الوصول إلى مزايا صندوق WA Cares للمساعدة في بعض هذه النفقات. اقرأ المزيد عن ذلك في صفحة كسب المزايا الخاصة بك.

بحاجة الى مساعدة مالية اليوم؟

اتصل بمكتب خدمات المنزل والمجتمع المحلي للحصول على معلومات حول كيفية التقدم بطلب للحصول على برنامج Medicaid.

زر ال موقع إدارة الضمان الاجتماعي لمعرفة المزيد حول التقدم للحصول على مزايا الضمان الاجتماعي للإعاقة.

على هذه الصفحة:

• ما هي الرعاية طويلة الأمد؟
• دفع تكاليف الرعاية طويلة الأمد
• الحصول على رعاية طويلة الأمد
• رعاية أحبائهم
• البقاء بصحة جيدة ، والحفاظ على النشاط
• مصادر أخرى

---

ما هي الرعاية طويلة الأمد؟

الرعاية طويلة الأجل ، والمعروفة أيضًا باسم الخدمات والدعم على المدى الطويل ، هي مجموعة من الخدمات للأفراد الذين يحتاجون إلى المساعدة في الحياة اليومية أو المهام الأخرى المتعلقة بالصحة. يمكن توفيره في منزلك أو أ إعداد الرعاية السكنية، مثل منزل عائلة بالغ, مرفق خدمات معززة or مرفق المعيشة بمساعدة. تساعد هذه الخدمات والدعم عادةً في مجموعة واسعة من الأنشطة ، للحياة اليومية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:

لن يحتاج الجميع إلى المساعدة في كل هذه الأشياء ، وقد يحتاج البعض إلى المساعدة في الأنشطة الأخرى.

---

دفع تكاليف الرعاية طويلة الأمد

يمكن أن تكون الرعاية طويلة الأجل باهظة الثمن ، ومعظم سكان واشنطن ليسوا مستعدين. عادة ، يحتاج الأشخاص الذين يحصلون على الرعاية المنزلية إلى مساعدة حوالي 20 ساعة في الأسبوع. في المتوسط ​​، يكلف ذلك حوالي 33,000 دولار في السنة. متوسط ​​دخل الأسرة لكبار السن في ولاية واشنطن هو 56,000 دولار فقط ونصف سكان واشنطن الذين اقتربوا من التقاعد ليس لديهم 401 (ك) أو معاش تقاعدي أو مدخرات شخصية كبيرة مخصصة لدفع تكاليف الرعاية.  

علاوة على ذلك ، فإن معظم سكان واشنطن لا يدركون ذلك لا يغطي برنامج Medicare و Medigap خدمات الرعاية طويلة الأمد (إلا في حالات نادرة) ، و لا يمكنك التأهل لبرنامج Medicaid إلا إذا كنت قد استنفدت جميع مدخراتك ومعظم أصولك.

بالنسبة لمواطني واشنطن الذين يساهمون ، سيكون صندوق WA Cares موجودًا للمساعدة. سيجد بعض الناس ال فائدة WA Cares يكفي لتغطية كل الرعاية التي يحتاجون إليها ، وسيتمكن الآخرون من استخدامها أثناء التخطيط لاحتياجات طويلة الأجل. بالنسبة للجميع ، فإن التحضير المالي اليوم لاحتياجات الرعاية طويلة الأجل الخاصة بك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو راحة بالك في المستقبل.

الخطوات التي يمكنك اتخاذها اليوم:

---

الحصول على رعاية طويلة الأمد

إن معرفة المكان الذي تفضل تلقي رعايتك منه ومن الذي تفضل تلقيها منه في وقت مبكر يمكن أن يساعدك أنت وأحبائك على اتخاذ قرارات جيدة عندما تحتاج إليها. قد يتلقى الأشخاص رعاية طويلة الأجل في المنزل أو في مرفق الرعاية السكنية. اعتبارًا من يوليو 2026 ، سيتمكن WA Cares Fund من مساعدتك في الوصول إلى هذه الخدمات.

مرافق الرعاية السكنية

هناك أنواع عديدة من المنازل أو المرافق حيث يمكن للفرد العيش والحصول على خدمات الرعاية في بيئة سكنية. هناك اختلافات بينهما:

• بعضها مرخص من ولاية واشنطن ، والبعض الآخر ليس كذلك.
• يقدم البعض التمريض والرعاية الطبية ، والبعض الآخر لا.
• يمكن الدفع مقابل استخدام برنامج Medicaid ، والبعض الآخر لا يمكنه ذلك. ميديكار وميديجاب لا تغطي خدمات الرعاية طويلة الأجل ، إلا في حالات نادرة.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية للرعاية السكنية المرخصة من الدولة.

هناك نوعان رئيسيان من مرافق الرعاية طويلة الأجل غير المرخصة:

---

الرعاية المنزلية

الرعاية في المرفق ليست للجميع. يرغب الغالبية منا في البقاء في المنزل والعمر في مكانه ، حتى لو كنا بحاجة إلى مزيد من الرعاية والدعم. في الواقع، دراسة 2021 AARP وجدت أن 77 بالمائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر يريدون البقاء في منازلهم على المدى الطويل. أخبار سارة - بدءًا من يوليو 2026 ، يمكن أن يساعد WA Cares Fund في الدفع  خدمات لمساعدتك على البقاء في منزلك!

بناءً على احتياجاتك ، هناك العديد من الخدمات التي يمكنك وضعها في الاعتبار.

---

رعاية أحبائهم

هل كنت تعلم أن ابتداء من يوليو 2026، يمكن استخدام صندوق WA Cares في دفع لمقدمي الرعاية من الأسرة مقابل عملهم؟ يمكن أن يساعد ذلك في نفقات تقديم الرعاية والأجور المفقودة.

 الأمان في المنزل

يجب أن تكون السلامة أولوية قصوى إذا كنت تستعد لتولي دور في تقديم الرعاية ، إما مساعدة أحبائك على البقاء في منزلهم أو نقلهم معك. في كل عام ، يعاني 1 من كل 4 أمريكيين فوق سن 65 من حالات السقوط الخطيرة ، لذا فإن الوقاية من السقوط مهمة جدًا. يمكن أن يساعد إجراء بعض التعديلات الأساسية على المنزل في جعل مساحة معيشتهم أكثر أمانًا على المدى الطويل. بعض الأشياء التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار ، بإذن من AARP:  

بدءًا من يوليو 2026 ، مزايا صندوق WA Cares سيكون متاحًا للمساعدة في دفع ثمن هذا النوع من تعديلات المنزل.

---

دعم مقدمي الرعاية

إذا كنت تساعد في رعاية أحد أفراد أسرتك ، فأنت لست وحدك! يقدم أكثر من 800,000 من سكان ولاية واشنطن الرعاية لشخص بالغ يحتاج إلى مساعدة في الحياة اليومية.

إن الاعتناء بنفسك لا يقل أهمية عن رعاية من تحب. عليك توفير فترة راحة ورعاية لنفسك لتكون أفضل ما لديك بالنسبة لهم. فيما يلي بعض الموارد للمساعدة في بعض المشاعر التي قد تتعامل معها أو الأشياء التي قد تحتاجها:

بالإضافة إلى ذلك، برنامج دعم رعاية الأسرة هي خدمة متاحة لمقدمي الرعاية غير مدفوعي الأجر للبالغين الذين يحتاجون إلى رعاية. يمكن للموظفين في المكاتب المحلية في جميع أنحاء واشنطن تزويدك بالمعلومات العملية والنصائح وتوصيلك بالموارد / الخدمات المحلية التي تلبي احتياجاتك. الخدمات مجانية أو منخفضة التكلفة.

• برنامجين ، الرعاية الطبية البديلة (MAC) والدعم المخصص لكبار السن (TSOA) ، تقديم خدمات مجانية لمقدمي الرعاية غير مدفوعي الأجر للبالغين (55 عامًا فأكثر) الذين يحتاجون إلى رعاية ، أو للأفراد الذين ليس لديهم مقدمي رعاية بدون أجر. اتصل بصلات الحياة المجتمعية المحلية / وكالة المنطقة المعنية بالشيخوخة أو مكاتب خدمات المنزل والمجتمع.

---

البقاء بصحة جيدة ، والحفاظ على النشاط

من المهم أن يعتني الناس من جميع الأعمار بأنفسهم! إن تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والمشاركة في الأنشطة المحفزة عقليًا يمكن أن يساعدنا جميعًا في تقدم العمر ، وربما يقلل من حاجتنا للرعاية والخدمات لاحقًا. تذكر ، بذل قصارى جهدك هو كل ما يهم! حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

النشاط البدني

يعد النشاط البدني جزءًا أساسيًا من الشيخوخة الصحية ومنع السقوط ، ولكن لا داعي للقلق - فلا داعي لأن يركض أحد في سباقات الماراثون أو يتسلق جبل إيفرست (إلا إذا كنت ترغب في ذلك)! أهم شيء هو الحفاظ على حركة جسمك ، مما يساعد على تقليل الآلام المرتبطة بالعضلات المشدودة وغير المستغلة بشكل كاف عظامك كثيفة وصحية.  

وفقًا إرشادات النشاط البدني للأمريكيين ، يجب على الجميع أن يفعلوا على الأقل 150 دقيقة (2 ½ ساعة) في الأسبوع من التمارين الهوائية معتدلة الشدة ، مثل المشي السريع أو الرقص السريع. من الأفضل نشر هذا على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. إذا كنت تفضل الأنشطة الهوائية القوية (مثل الجري) ، فيجب أن تهدف إلى ذلك دقائق 75 في الأسبوع.

هل بدأت للتو في رحلة نشاطك؟ بعض الأشياء لتبدأ بها:

المشي: المعاهد الوطنية للصحة أظهرت دراسة أجريت على البالغين الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكبر والذين قطعوا 8,000 خطوة أو أكثر يوميًا أنهم أقل خطرًا للوفاة من جميع الأسباب بنسبة 51٪ (مقارنةً بأولئك الذين يتخذون 4,000 خطوة أو أقل يوميًا). العمل على زيادة عدد الخطوات التي تتخذها كل يوم يمكن أن يكون له فوائد كبيرة على صحتك على المدى الطويل!

تمتد: السقوط هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابات القاتلة وغير المميتة لدى كبار السن. تمدد ، وخاصة في الأطراف السفلية ، وجد أنه يقلل بشكل كبير من مخاطر السقوط بين كبار السن. لا يستغرق الأمر كثيرًا ، فقط عشر دقائق في اليوم - ربما قبل قهوة الصباح أو عند الانتهاء من مهمة عمل أو عمل روتيني - يمكن أن يساعدك كثيرًا.

نشاط بدني متعدد المكونات: قد يبدو هذا معقدًا ، ولكنه يعني في الأساس ممارسة التمارين التي تتضمن تدريبًا على التوازن ، بالإضافة إلى التمارين الهوائية وأنشطة تقوية العضلات. ينصح بهذا بشكل خاص لكبار السن للمساعدة في وظيفة العضلات والتوازن. تشمل الأنشطة المحتملة تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والسحب والقرفصاء والألواح. الحفر والرفع والحمل كجزء من البستنة ؛ يطرح اليوغا وتمارين التقوية مثل رفع الأثقال.

الأشخاص من جميع الأحجام والقدرات ، بما في ذلك الأشخاص ذوو الامتداد الإعاقات والحالات الصحية المزمنة، يمكن أن تستفيد من النشاط البدني المنتظم. أي قدر من النشاط البدني يرفع معدل ضربات قلبك يمكن أن يوفر فوائد صحية.

هل تحتاج إلى مساعدة للبدء؟ قم بزيارة قناة المركز الوطني للصحة والنشاط البدني والإعاقة على اليوتيوب ، رشاقة شاملة أو ال برنامج الجلوس واللياقة للتدريبات التي يمكنك القيام بها في منزلك اليوم!

الأكل جيدا

بقدر ما تكون قادرًا ماليًا ، فإن الانتباه لما تأكله يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك على المدى الطويل. المبادئ التوجيهية الغذائية 2020-2025 للأمريكيين لديه نصائح للناس في كل مرحلة من مراحل الحياة. بشكل عام ، يتم تشجيع الأمريكيين على تبني نمط أكل يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.

أظهرت الأبحاث أن إجراء تغييرات صغيرة على النظام الغذائي يمكن أن يكون له آثار كبيرة. دراسة واحدة على 182 بالغًا مع الصداع النصفي المتكرر وجد أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الزيت النباتي وأعلى من الأسماك الدهنية يمكن أن يقلل من الصداع النصفي. دراسة أخرى التي اتبعت ما يقرب من 1,000 من كبار السن على مدى خمس سنوات وجدت أن استهلاك الخضار الورقية الخضراء كان مرتبطًا بشكل كبير بتدهور معرفي أبطأ.

حماية صحتك العقلية والمعرفية

الصحة العقلية والوظيفة المعرفية مهمان لقدرتك على العيش بشكل مستقل ولنوعية حياتك بشكل عام. مثل الصحة الجسدية ، بعض الأشياء خارجة عن سيطرتنا ، لكن إدارة العزلة الاجتماعية والوحدة والتوتر والاكتئاب والمزاج (من خلال الأدوية والرعاية الذاتية) يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عقولنا.

مثل الصحة الجسدية ، تساعد العادات الصحية في تكوين عقول صحية. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لممارسة الرعاية الذاتية.

ابق على اتصال: أظهرت الأبحاث أن النشاط الاجتماعي يمكن أن يفيد كبار السن. وُجد أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الرئة المزمنة والاكتئاب وتدهور الإدراك والذاكرة. مارس الرعاية الذاتية الجيدة عن طريق البقاء على اتصال مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والمنظمات الدينية والمجتمعات الأخرى عن طريق الاستمرار في المشاركة في هوايات أو العثور على هوايات جديدة.

تعلم مهارة جديدة: هل تمنيت دائمًا أنك تعلمت العزف على الجيتار؟ متماسكة؟ خياطة؟ الآن لديك سبب عظيم. بالإضافة إلى كونه ممتعًا ، دراسات أظهروا أن كبار السن الذين شاركوا في أنشطة جديدة تتطلب إدراكيًا كانت لديهم وظيفة ذاكرة أفضل.

التخلص من التوتر: يمكن أن يكون للضغط المطول آثار صحية خطيرة. يمكن أن يغير الدماغ ، ويؤثر على الذاكرة ، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو حالات الخرف الأخرى ، ويقصر متوسط ​​العمر المتوقع بشكل عام. سيبدو التخلص من التوتر مختلفًا بالنسبة للجميع (النشاط البدني يساعد كثيرًا!) ، لذا اعمل على إيجاد الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء أكثر.

احصل على مساعدة طبية: يمكن علاج الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى ، حتى عندما تكون شديدة. إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك أعراض فقدان الذاكرة أو اضطراب المزاج (الذي يمكن أن يشمل الحزن العميق أو التنميل أو الأرق أو فقدان الشهية أو النسيان) حدد موعدًا لرؤية مقدم الرعاية الصحية. هنالك لا شى خطأ في طلب المساعدة!

---

مزيد من المعلومات والموارد

ابحث عن شيء اخر؟ إليك كتالوج الروابط المفيدة التي قد تكون ما تحتاجه!

أمين المظالم للرعاية طويلة الأمد بولاية واشنطن

اتصالات المعيشة في مجتمع واشنطن

خط مساعدة استعادة WA

خطوط أزمات الصحة العقلية (حسب المقاطعة)

قاعدة بيانات WA 211 على الإنترنت 211

معهد خط الصداقة الشيخوخة (800-971-0016)

المعاهد الوطنية للصحة العقلية

منع الانتحار شريان الحياة (1-800-273-8255)