あなたのケアの計画

介護は費用がかかり、ワシントン州民の70％は人生のある時点でそれを必要とします。以下のリソースをチェックして、長期ケアと健康的な老化について学び、将来のケアニーズの計画を開始できるようにしてください。 2026年XNUMX月以降、ワシントン州の労働者は、これらの費用の一部を支援するためにWACaresFundの特典にアクセスできるようになります。詳しくは、特典の獲得ページをご覧ください。

今日財政援助が必要ですか？

詳細については、最寄りのホームおよびコミュニティサービスオフィスにお問い合わせくださいメディケイドの申請方法。

訪問社会保障局のウェブサイト申請について学ぶために社会保障障害のメリット。

介護とは何ですか？

介護は、長期サービスおよびサポートとも呼ばれ、日常生活やその他の健康関連のタスクの支援が必要な個人向けのさまざまなサービスです。それはあなたの家または在宅ケアの設定、のように大人の家族の家, 強化されたサービス施設 or アシスティッドリビング施設。これらのサービスとサポートは通常、以下を含むがこれらに限定されない日常生活動作の幅広い活動に役立ちます。

投薬管理
個人衛生
食べること
トイレ

認知機能
移籍支援
ベッドへの出入り

ヌル
入浴
歩行/可動性
ドレッシング

誰もがこれらすべてのことについて助けを必要とするわけではなく、他の活動について助けを必要とする人もいます。

介護費の支払い

介護は高額になる可能性があり、ほとんどのワシントン州民は準備ができていません。通常、在宅ケアにアクセスする人々は、週に約20時間の支援が必要です。平均すると、年間約33,000ドルの費用がかかります。ワシントン州の高齢者の世帯収入の中央値はわずか56,000ドルであり、退職間近のワシントン州民の半数は、401（k）、年金、または介護のために取っておかれる大幅な個人貯蓄を持っていません。

さらに、ほとんどのワシントン市民はそれを認識していません メディケアとメディガップは介護サービスをカバーしていません （まれな状況を除く）、および すべての貯蓄とほとんどの資産を使い果たした場合にのみ、メディケイドの資格を得ることができます。

貢献するワシントン州民のために、WACaresFundが支援します。一部の人々は見つけるでしょう WAケアのメリット必要なすべてのケアをカバーするのに十分であり、他の人は長期的なニーズを計画している間それを使用することができます。誰にとっても、あなたの長期的なケアの必要性のために今日財政的に準備することは、将来のあなたの心の安らぎに大いに役立つことができます。

今日実行できる手順：

あなたの研究をしてください： 介護計画にはたくさんの要素があり、あなたは事前ケア指示あなたが必要または望むかもしれないすべてのものをカバーするために。 AARPは、退職と介護計画に関する多くのリソースを提供します。読んだ専門家や支持者からのアドバイス。

ファイナンシャルプランナーに相談してください。 専門家は最もよく知っています！お問い合わせください全米個人ファイナンシャルプランナー協会（800-366-2732）、財務計画協会（800-322-4237）、または米国CPA協会（888-999-9256）お近くの認可されたファイナンシャルプランナーを見つけてください。一部の費用がかかる場合があります。

家族や個人的なサポートネットワークに相談してください。 あなたが世話をする前にあなたの家族とオープンであるか、あなたの財政と期待についての注意深い文書を保つことは後で驚きを防ぐのを助けることができます。

成年後見制度の設立について考えてください. 弁護士の力（POA）は、あなたに代わって財務や医療などの決定を下す能力を誰かに与える強力な法的文書です。よく起草された弁護士の力は、あなたの潜在的な将来の介護者があなたのニーズが満たされ、尊重されることを望んでいることを確実にするのを助けることができます。さまざまな種類があり、POAができることは、住んでいる州によって異なります。だからあなたの研究をすることが重要です適切な法的アドバイスを得る。より大きなものの一部としてPOAを設定することもできます高度な指令。

既存の退職およびサポートプログラムに精通します。 米国上院老化委員会がまとめたこの説明小冊子年配のアメリカ人と障害者のための金融リテラシーについて。これは、について学び始めるのに最適な場所です。社会保障, 社会保障障害、メディケアおよび 401（K）引退計画。

SHIBAから情報を入手する： Sony Pregius S IMXXNUMX CMOS センサーを搭載した州全体の健康保険給付アドバイザー（SHIBA）ヘルプライン健康保険、ヘルスケアへのアクセス、処方箋へのアクセスに関する質問があるすべての年齢の人々に無料のヘルプを提供します。

特典チェックアップにアクセス： メリットチェックアップは、55歳以上の成人を対象に、連邦、州、および一部の地方公共および民間の利益をスクリーニングするための包括的なオンラインサービスです。 BCUは、処方薬、ヘルスケア、ユーティリティ、およびその他のニーズの支払いに役立つプログラムへの接続を支援します。

介護を受ける

どこでケアを受けたいのか、誰から受けたいのかを事前に知っておくと、必要なときにあなたとあなたの愛する人が適切な決定を下すのに役立ちます。人々は自宅や自宅で介護を受けることができます在宅介護施設. 2026年XNUMX月以降、WACaresFundはこれらのサービスへのアクセスを支援できるようになります。.

あなたが最初に探し始めたとき、サービスとサポートを見つけることは圧倒されることがあります。今日助けが必要な場合は、ワシントン州のコミュニティ生活のつながり：自分のウェブサイトまたは1-855-567-0252を呼び出すことによって実行されます。

注意：コミュニティリビングの接続は Studio上ではサポートされていません。 WACaresFundに関する情報を提供します。について質問がある場合基金, 収益 or 特典の申し込み, 弊社までお問い合わせください。!

レジデンシャルケア施設

人が住居環境で生活し、介護サービスを受けることができる家や施設には多くの種類があります。それらの間には違いがあります：

ワシントン州によって認可されているものとそうでないものがあります。
介護や医療を提供するものもあれば、提供しないものもあります。
メディケイドを使用して支払うことができるものとできないものがあります。メディケアとメディガップ しない まれな状況を除いて、介護サービスをカバーします。

国の認可を受けた在宅ケアには、主にXNUMXつのタイプがあります。

ナーシングホーム/施設

ナーシングホームは、24時間監視付きの介護、パーソナルケア、セラピー、栄養管理、組織的な活動、社会福祉、部屋、食事、洗濯を提供します。

ナーシングホームに入るということは、永遠にそこにいなければならないという意味ではありません。ナーシングホームは短期滞在にも利用できます。人々は、入院後に必要になるかもしれないように、リハビリテーションや短期集中介護のためにナーシングホームに行きます。

お近くのナーシングホームを探しましょう。

大人の家族の家

大人の家族の家は、スタッフが居住者の安全と福祉に責任を負う通常の近所の家です。部屋、食事、洗濯、監督、およびケアを伴うさまざまなレベルの支援が提供されます。臨時の介護を提供するものもあります。メンタルヘルスの問題、発達障害、または認知症の人に専門的なケアを提供するものもあります。 家にはXNUMX〜XNUMX人の居住者がいる可能性があります そして州によって認可されています。

お近くの大人の家族の家を見つけてください。

生活支援施設

アシスティッドリビング施設は、スタッフが住民の安全と福祉に責任を負うコミュニティ環境の施設です。住居、食事、洗濯、監督、およびケアを伴うさまざまなレベルの支援が提供されます。介護を提供するものもあります。メンタルヘルスの問題、発達障害、または認知症の人に専門的なケアを提供するものもあります。 家にはXNUMX人以上の居住者がいる可能性があります そして州によって認可されています。

お近くの生活支援施設を見つけてください。

認可されていない介護施設には主にXNUMXつのタイプがあります。

老人ホーム/自立生活施設

老人ホームと自立生活施設は、成人（通常55歳以上）専用の住宅です。この種の施設は、複雑な医療ニーズを持たない成人に最適です。医療またはパーソナルケアは、通常は追加料金で、訪問看護師または在宅医療助手によって提供されます。退職者コミュニティのスタッフは、成人の安全と福祉に対する一般的な責任を負いません。

お近くの退職者コミュニティを見つけるには、地元の人に連絡してくださいシニアインフォメーションアンドアシスタンスオフィス.

継続ケア退職コミュニティ

CCRCは、さまざまな住宅オプション（通常はナーシングホームケアによる自立生活）とさまざまなレベルの医療およびパーソナルケアサービスを提供する、成人向けの住宅コミュニティです。 CCRCは、高齢化するにつれて、慣れ親しんだ環境で居住者のニーズを満たすように設計されています。人々は、健康で定期的な介護が必要になる前に、そのようなコミュニティに移動することがほとんどです。

CCRCの居住者は、住居、パーソナルケア、ハウスキーピング、ヤードケア、および介護を提供する長期契約に署名する必要があります。この契約には通常、月額サービス料に加えて、入場料またはバイイン料のいずれかが含まれます。これらの料金は、必要な医療またはパーソナルケアサービスに応じて変更される場合があります。料金は大きく異なる可能性があり、契約は生涯にわたって変動するため、署名する前に財政的および法的なアドバイスを得ることが重要です。

お近くのCCRCを見つけるには、お近くの地域にお問い合わせくださいシニアインフォメーションアンドアシスタンスオフィス.

ホームベースのケア

施設ベースのケアは万人向けではありません。私たちの大多数は、特別なケアやサポートが必要な場合でも、家にいて年齢を重ねたいと考えています。実際には、 2021年のAARP研究 77歳以上の成人の50％が長期にわたって家に留まりたいと考えていることがわかりました。すばらしいニュース– 2026年XNUMX月以降、WACaresFundは支払いを支援できますあなたがあなたの家にとどまるのを助けるサービス!

あなたのニーズに応じて、あなたが考えることができる多くのサービスがあります。

サービスの種類	概要	知っておくべきこと
個々のプロバイダーを雇う	個々の医療提供者は、在宅介護機関と提携していない介護者を雇っています。食事の準備、パーソナルケア、ハウスキーピング、投薬管理など、日常生活の多くの活動を支援するために利用できます。	ニーズに合った適切な種類の介護者を雇用していることを確認してください。チェックアウト AARPからのこの記事違いを学び、どのようなケアがあなたに適しているかを判断するのに役立ちます。個人的に雇用している場合（メディケイドやその他の公的資金によるプログラム*を使用していない場合）、関連する従業員/職場の法律を順守する責任があり、賃金に適切な税金が支払われます。家族介護人同盟をチェックしてください在宅ヘルプの採用に関するファクトシートを参考にしてください。
在宅介護機関を雇う	在宅介護機関は、彼らがあなたの家に送る補佐官によって提供されるケアを募集し、訓練し、支払い、監督し、そして責任があります。これらの機関は、ワシントン州によって認可されています。	これらの機関は州によって認可されており、スケジューリングと簿記を支援します。彼らはまた、雇用、解雇、および関連する労働法が満たされ、業界標準が守られていることを確認する責任があります。
ボランティア雑用サービス	多くのコミュニティには非営利団体があり、低所得の高齢者とボランティアをマッチングさせて、買い物、引っ越し、小さな家の修理、庭の手入れ、輸送、パーソナルケアなどの雑用を手伝うことができます。探すあなたの地元のコミュニティアクションエージェンシー or シニア情報と支援お近くのボランティアプログラムに接続するオフィス。	これらのプログラムは通常、個人的な在宅ケアを行う余裕がないが、メディケイドなどの他のサポートサービスの対象とならない成人向けに予約されています。
コミュニティ	多くのコミュニティは、高齢者がコミュニティとのつながりを維持し、必要に応じてサービスにアクセスできるようにする、成人向けデイセンター、コンパニオンサービス、シニアセンターなどの優れたリソースをホストしています。老化に関するあなたの地元の地域機関お近くのコミュニティリソースを見つけるのに役立ちます。
宅配食/ 車輪の食事	宅配の食事は、ワシントンのほぼすべてのコミュニティで利用可能であり、その場で年齢を重ねるのに役立つ優れたリソースになる可能性があります。宅配の食事を提供するプログラムは、地域や郡によって異なります。お問い合わせください地域エージングエージェンシー or シニア情報と支援お近くのサービスに接続するためのプログラム。	一部の公的な宅配の食事プログラムは、ミーンズテストが実施されています。つまり、成人が資格を得るには、特定の所得基準を下回っている必要があります。
ホスピスケア	終末期のホスピスケアは、死にゆく人とその家族に医学的、心理的、精神的なケアを提供するのに役立ちます。ホスピススタッフは、死にゆく人の世話をし、患者が快適で痛みがないことを確認し、人とその愛する人にカウンセリングとサポートを提供するために、24時間体制で対応しています。ここであなたの近くのホスピスケアを見つけてください。	ホスピスケアは通常、末期症状があり、平均余命がXNUMXか月以下の個人のみを対象としています。

愛する人の世話

親、保護者、他の家族や友人の世話をすることは、信じられないほどやりがいがあり、彼らが適所で年をとるのを助ける方法です。ただし、家族やその他の無給の介護もストレスがたまり、困難な場合があります。個人がケアを必要とする前に計画を立て、介護者がどこで助けとサポートを受けることができるかを知ることは、介護が素晴らしい家族体験であることを保証するのに役立ちます。

知ってますか それ 2026年XNUMX月から、WA Cares Fundは、次の目的で使用できます。家族介護者に仕事の代金を支払う？これは、介護費と失われた賃金に役立ちます。

家の安全

愛する人が自分の家に滞在するのを手伝ったり、一緒に引っ越したりして、介護の役割を果たす準備をしている場合は、安全を最優先する必要があります。毎年、1歳以上のアメリカ人の4人に65人が深刻な転倒に苦しんでいるため、転倒予防は非常に重要です。いくつかの基本的な家の改造を行うことは、彼らの生活空間を長期的に安全にするのに役立ちます。あなたが考慮したいと思うかもしれないいくつかの事柄、 AARPの礼儀：

ノーステップエントリー。 これにより、車椅子や歩行器を使用する人の家への入場が容易になり、医療機器、食料品、スーツケースを持ち運びやすくなります。これが不可能な場合は、しきい値、フルランプ、またはリフトを検討してください。
XNUMX階の寝室とバスルーム、またはエレベーターシステム。階段が難しくなり、安全でなくなる可能性があります。 XNUMX階の寝室/バスルームを作成できない場合は、自宅の階段昇降機を検討することをお勧めします。
浴室の手すりと高くなったトイレの座席。バスルームを安全でアクセスしやすいものにすることは最優先事項です。シャワーチェアも役立ちます。可能であれば、縁石のないシャワーが最適です。
広い出入り口とホール。 車椅子のような移動補助装置は、特に古い家に住んでいる場合、標準のドアフレームよりも広いスペースが必要になることがあります。ドアが小さすぎる場合は、愛する人が家の最も重要な部分（バスルーム、キッチン、寝室など）へのアクセスを維持できるように広げることができる重要な入り口があるかもしれません。
使いやすいハンドルとドアノブ。関節炎の手にはレバーハンドルが最も簡単です。
明確な歩行経路を作成します。 障害物は転倒のリスクを高める可能性があります。スローラグを取り除き、家の中に明確な道があることを確認することは、あなたの愛する人を安全に保つのに大いに役立ちます。
照明を増やす。薄暗い場所は転倒の原因となる可能性があります。

2026年XNUMX月から、 WACaresFundのメリットこの種の家の改造の支払いを支援するために利用できるようになります。

介護者のサポート

あなたが愛する人の世話を手伝っているなら、あなたは一人ではありません！ 800,000万人以上のワシントン州の住民が、日常生活の支援を必要とする成人にケアを提供しています。

あなた自身の世話をすることはあなたの愛する人の世話をすることと同じくらい重要です。あなたは彼らのためにあなたの最高の自己であるためにあなた自身のために休息と世話を提供しなければなりません。ここにあなたが扱っているかもしれないいくつかの感情やあなたが必要とするかもしれないものを助けるためのいくつかのリソースがあります：

さらに、家族介護支援プログラム介護が必要な成人の無給の介護者が利用できるサービスです。ワシントン中の地方事務所のスタッフはあなたに実用的な情報とアドバイスを与えて、あなたのニーズを満たす地元の資源/サービスにあなたをつなぐことができます。サービスは無料または低コストです。

XNUMXつのプログラム、メディケイドオルタナティブケア（MAC）および高齢者向けのカスタマイズされたサポート（TSOA）、介護が必要な成人（55歳以上）の無給の介護者、または無給の介護者がいない個人に無料サービスを提供します。地域のCommunityLivingConnections / Area AgencyonAgingまたはHomeandCommunityServicesのオフィスに連絡してください。

健康を維持し、アクティブに保つ

すべての年齢の人々が自分の世話をすることが重要です！よく食べること、定期的に運動すること、そして精神的に刺激的な活動に参加することは、私たち全員がよく年をとるのを助け、後でケアとサービスの必要性を減らす可能性があります。最善を尽くすことが重要であることを忘れないでください！小さな変更でも大きな違いを生むことができます。

身体的活動

身体活動は健康的な老化と転倒防止の重要な部分ですが、心配しないでください。マラソンをしたり、エベレストに登ったりする必要はありません（必要な場合を除く）。最も重要なことは、体を動かし続けることです。これは、タイトで十分に活用されていない筋肉に関連する痛みを軽減し、維持するのに役立ちますあなたの骨は緻密で健康的です。

によるアメリカ人のための身体活動ガイドライン、誰もが少なくともする必要があります 週150分（2時間半） 活発なウォーキングや速いダンスなど、中程度の強度の有酸素運動を行います。これを少なくとも週にXNUMX日にわたって広げるのが最善です。激しい有酸素運動（ランニングなど）を好む場合は、 週75分。

アクティビティの旅を始めたばかりですか？最初にいくつかのこと：

ウォーキング： 国立衛生研究所 40日あたり8,000歩以上を行った51歳以上の成人を対象とした研究では、すべての原因による死亡リスクが4,000％低いことが示されました（XNUMX日あたりXNUMX歩以下の成人と比較して）。あなたが毎日取るステップの数を増やすために働くことはあなたの長期的な健康に大きな利益をもたらすことができます！

ストレッチ： 転倒は、高齢者の致命的および非致命的な傷害の主な原因のXNUMXつです。特に下肢のストレッチ、高齢者の転倒リスクを大幅に軽減することがわかっています。それほど時間はかかりません。朝のコーヒーの前や、仕事や雑用を終えるときなど、XNUMX日XNUMX分で大いに役立ちます。

多成分の身体活動： それは複雑に聞こえますが、基本的には、バランストレーニング、有酸素運動、筋力強化活動を含む運動を行うことを意味します。これは、高齢者が筋肉の機能とバランスを助けるために特に推奨されます。可能な活動には、腕立て伏せ、懸垂、スクワット、板などの体重運動が含まれます。ガーデニングの一環として掘ったり、持ち上げたり、運んだりする。ヨガのポーズ; ウェイトリフティングなどの運動を強化します。

を含むすべてのサイズと能力の人々障害と慢性的な健康状態、定期的な身体活動の恩恵を受けることができます。心拍数を上げる身体活動の量に関係なく、健康上のメリットがあります。

始めるのに助けが必要ですか？ National Center on Health、Physical ActivityandDisabilityのYouTubeチャンネルをご覧ください。 インクルーシブフィットネス またはシットアンドビーフィットプログラムあなたが今日あなたの家ですることができるトレーニングのために！

よく食べる

経済的に可能な限り、何を食べるかを意識することは、長期的な健康に非常に役立ちます。アメリカ人のための2020-2025食事ガイドライン人生のあらゆる段階で人々にアドバイスをしています。一般的に、アメリカ人は新鮮な果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪、そして赤身のタンパク質をたくさん含む食事パターンを採用することが奨励されています。

研究によると、食事にわずかな変更を加えるだけでも大きな影響を与える可能性があります。 182人の成人を対象としたXNUMXつの研究片頭痛が頻繁に起こると、植物油が少なく脂肪の多い魚が多い食事は片頭痛を軽減できることがわかりました。別の研究で 1,000年間で約XNUMX人の高齢者を追跡した結果、緑の葉野菜の摂取が認知機能の低下の遅延と有意に関連していることがわかりました。

あなたの精神的および認知的健康を保護する

メンタルヘルスと認知機能は、自立して生活する能力と全体的な生活の質にとって重要です。身体の健康のように、私たちの手に負えないものもありますが、社会的孤立、孤独、ストレス、うつ病、気分を（投薬とセルフケアを通じて）管理することで、私たちの心を健康に保つことができます。

何よりも、 助けを求めることを恐れないでください。感情的なサポートが必要な場合、特に自傷行為や自殺を考えている場合は、リソースを利用できます。 The 全国自殺予防ライフライン 800-273-TALK（8255）は、24日7時間、週XNUMX日ご利用いただけます。

体の健康と同様に、健康的な習慣は健康な心を作るのに役立ちます。セルフケアを実践するためにできることがいくつかあります。

接続を維持する： 研究によると、社会的に活動的であることは高齢者に利益をもたらす可能性があります。孤独を感じ、社会的に孤立していると、人々は心臓病、慢性肺疾患、うつ病、認知および記憶力の低下のリスクにさらされることがわかっています。友人、家族、宗教団体、その他のコミュニティと意図的につながりを保ち、趣味に参加したり、新しい趣味を見つけたりすることで、優れたセルフケアを実践します。

新しいスキルを学ぶ： あなたがギターを弾くことを学んだことをいつも望んでいましたか？ニット？縫う？今、あなたには大きな理由があります。楽しいことに加えて、研究認知的に要求の厳しい新しい活動に従事する高齢者は、より良い記憶機能を持っていることを示しています。

ストレス解消： 長時間のストレスは健康に深刻な影響を与える可能性があります。脳を変化させ、記憶に影響を与え、アルツハイマー病やその他の認知症のリスクを高め、全体的な平均余命を短くする可能性があります。ストレス解消は人によって異なります（身体活動は大いに役立ちます！）ので、最もリラックスするのに役立つものを見つけるように努力してください。

医療援助を受ける： うつ病やその他の気分障害は、重度の場合でも治療できます。あなたまたは愛する人が記憶喪失または気分障害の症状（深い悲しみやしびれ、不眠症、食欲不振、または忘却を含む可能性があります）を経験している場合は、医療提供者に相談するように予約してください。がある何も助けを求めるのは間違っている！

詳細情報とリソース

他に何かお探しですか？これがあなたが必要とするかもしれない有用なリンクの私達のカタログです！

ワシントン州の介護オンブズマン

ワシントンコミュニティリビングコネクション

WAリカバリヘルプライン

WAメンタルヘルス危機ライン（郡別）

WA211オンラインデータベース (211)

老化友情研究所（800-971-0016）

国立精神衛生研究所

自殺予防ライフライン（1-800-273-8255）