រំលងទៅមាតិកា
ប្រៀបធៀបការថែទាំរយៈពេលវែង

ការធ្វើផែនការសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នក។

ការថែទាំរយៈពេលវែងមានតម្លៃថ្លៃ ហើយ 70% នៃប្រជាជនវ៉ាស៊ីនតោននឹងត្រូវការវានៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ សូមពិនិត្យមើលធនធានខាងក្រោម ដើម្បីស្វែងយល់អំពីការថែទាំរយៈពេលវែង និងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការសម្រាប់តម្រូវការថែទាំនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ចាប់ពីខែកក្កដា ឆ្នាំ 2026 កម្មករនៅវ៉ាស៊ីនតោននឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីមូលនិធិ WA Cares ដើម្បីជួយក្នុងការចំណាយមួយចំនួនទាំងនេះ។ សូមអានបន្ថែមអំពីវានៅលើទំព័រ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នករបស់យើង។

ត្រូវការជំនួយហិរញ្ញវត្ថុថ្ងៃនេះ?

ទាក់ទងការិយាល័យសេវាគេហដ្ឋាន និងសហគមន៍ក្នុងតំបន់របស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានអំពី របៀបដាក់ពាក្យសុំ Medicaid ។

ទស្សនា គេហទំព័ររបស់រដ្ឋបាលសន្តិសុខសង្គម ដើម្បីស្វែងយល់អំពីការដាក់ពាក្យ អត្ថប្រយោជន៍សន្តិសុខសង្គម។

នៅលើទំព័រនេះ៖


តើការថែទាំរយៈពេលវែងគឺជាអ្វី?

ការថែទាំរយៈពេលវែង ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាសេវាកម្ម និងការគាំទ្ររយៈពេលវែង គឺជាសេវាកម្មជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលដែលត្រូវការជំនួយក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ឬកិច្ចការដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្សេងទៀត។ វាអាចត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឬ a ការកំណត់ការថែទាំលំនៅដ្ឋាន, ដូចជាមួយ។ ផ្ទះគ្រួសារមនុស្សពេញវ័យ, កន្លែងផ្តល់សេវាប្រសើរឡើង or កន្លែងរស់នៅជំនួយ. សេវាកម្ម និងជំនួយទាំងនេះជាធម្មតាជួយជាមួយនឹងសកម្មភាពដ៏ធំទូលាយនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ រួមទាំងប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះ៖

  • ការគ្រប់គ្រងថ្នាំ
  • អនាម័យ​ផ្ទាល់ខ្លួន
  • ការបរិភោគ
  • បង្គន់អនាម័យ
  • មុខងារនៃការយល់ដឹង
  • ផ្ទេរជំនួយ
  • ចូលឬចេញពីគ្រែ
  • ការថែរក្សារាងកាយ
  • ងូតទឹក។
  • Ambulation / ចល័ត
  • ការស្លៀកពាក់
វ៉ា - រដ្ឋ - ការថែទាំរយៈពេលវែង - ធានារ៉ាប់រង - ពន្ធ
ជំនួយជាមួយនឹងការដើរ
និយាយអំពីជម្រើសធានារ៉ាប់រងថែទាំរយៈពេលវែងល្អបំផុត

មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងត្រូវការជំនួយក្នុងរឿងទាំងអស់នេះទេ ហើយអ្នកខ្លះប្រហែលជាត្រូវការជំនួយក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។


ការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការថែទាំរយៈពេលវែង

ការថែទាំរយៈពេលវែងអាចមានតម្លៃថ្លៃ ហើយប្រជាជនវ៉ាស៊ីនតោនភាគច្រើនមិនត្រូវបានរៀបចំទេ។ ជាធម្មតា អ្នកដែលចូលមើលការថែទាំនៅផ្ទះត្រូវការជំនួយប្រហែល 20 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាមធ្យមវាមានតម្លៃប្រហែល 33,000 ដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រាក់ចំណូលគ្រួសារជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅក្នុងរដ្ឋវ៉ាស៊ីនតោនគឺត្រឹមតែ 56,000 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ ហើយពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជនវ៉ាស៊ីនតោនដែលជិតចូលនិវត្តន៍មិនមានប្រាក់សោធននិវត្តន៍ 401 (K) ឬការសន្សំផ្ទាល់ខ្លួនសំខាន់ៗសម្រាប់ចំណាយលើការថែទាំនោះទេ។  

លើសពីនេះ ប្រជាជនវ៉ាស៊ីនតោនភាគច្រើនមិនបានដឹងរឿងនេះទេ។ Medicare និង Medigap មិនគ្របដណ្តប់សេវាថែទាំរយៈពេលវែងទេ។ (លើកលែងតែករណីដ៏កម្រ) និង អ្នកអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ Medicaid ប្រសិនបើអ្នកបានដកប្រាក់សន្សំទាំងអស់របស់អ្នក និងទ្រព្យសម្បត្តិភាគច្រើនរបស់អ្នក។

សម្រាប់ Washingtonians ដែលចូលរួមចំណែក មូលនិធិ WA Cares នឹងនៅទីនោះដើម្បីជួយ។ មនុស្សមួយចំនួននឹងរកឃើញ អត្ថប្រយោជន៍ WA Cares វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ការថែទាំទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនឹងអាចប្រើប្រាស់វាបាន ខណៈពេលដែលពួកគេមានគម្រោងសម្រាប់តម្រូវការរយៈពេលវែង។ សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា ការរៀបចំហិរញ្ញវត្ថុនៅថ្ងៃនេះសម្រាប់តម្រូវការថែទាំរយៈពេលវែងរបស់អ្នក អាចឈានទៅដល់ផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកនាពេលអនាគត។

ជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើបានថ្ងៃនេះ៖

ធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក៖ មានផ្នែកជាច្រើននៃការរៀបចំផែនការថែទាំរយៈពេលវែង ហើយអ្នកប្រហែលជាចង់គិតអំពីការរៀបចំ ការណែនាំអំពីការថែទាំជាមុន ដើម្បីគ្របដណ្តប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ ឬចង់បាន។ AARP ផ្តល់ធនធានជាច្រើនអំពីការចូលនិវត្តន៍ និងផែនការថែទាំរយៈពេលវែង។ អាន ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ និងអ្នកតស៊ូមតិ។

ពិភាក្សាជាមួយអ្នករៀបចំផែនការហិរញ្ញវត្ថុ៖ អ្នកជំនាញដឹងច្បាស់ហើយ! ទាក់ទងមក សមាគមជាតិនៃអ្នករៀបចំផែនការហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួន (800-366-2732), នេះ។ សមាគមផែនការហិរញ្ញវត្ថុ (800-322-4237), ឬ វិទ្យាស្ថានអាមេរិក CPAs (888-999-9256) ដើម្បីស្វែងរកអ្នករៀបចំផែនការហិរញ្ញវត្ថុដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅជិតអ្នក។ ការចំណាយខ្លះអាចត្រូវបានអនុវត្ត។

និយាយទៅកាន់គ្រួសារ និងបណ្តាញជំនួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ ការបើកចំហជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក ឬរក្សាឯកសារដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីហិរញ្ញវត្ថុ និងការរំពឹងទុករបស់អ្នក មុនពេលអ្នកត្រូវការការថែទាំអាចជួយការពារការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលក្រោយ។

គិតអំពីការបង្កើតអំណាចនៃមេធាវី. អំណាចនៃមេធាវី (POA) គឺជាឯកសារផ្លូវច្បាប់ដ៏មានអានុភាពដែលផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត រួមទាំងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងវេជ្ជសាស្រ្តជំនួសអ្នក។ អំណាចនៃមេធាវីដែលបានព្រាងយ៉ាងល្អ អាចជួយអ្នកថែទាំអនាគតដ៏មានសក្តានុពលរបស់អ្នកធានាថា តម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ និងចង់បានការគោរព។ មានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ហើយអ្វីដែល POAs អាចធ្វើបានប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរដ្ឋដែលអ្នករស់នៅ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក។ និងទទួលបានដំបូន្មានផ្នែកច្បាប់សមស្រប។ អ្នកក៏អាចរៀបចំ POA ជាផ្នែកនៃទំហំធំផងដែរ។ ការណែនាំកម្រិតខ្ពស់។

ស្វែងយល់ពីកម្មវិធីជំនួយ និងចូលនិវត្តន៍ដែលមានស្រាប់៖ គណៈកម្មាធិការព្រឹទ្ធសភាអាមេរិកស្តីពីភាពចាស់បានដាក់បញ្ចូលគ្នា សៀវភៅពន្យល់នេះ។ ស្តីពីចំណេះដឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិកវ័យចំណាស់ និងជនពិការ។ នេះអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀន សន្តិសុខសង្គម, ពិការភាពសន្តិសុខសង្គម, Medicare និង 401 (K) ផែនការចូលនិវត្តន៍។

ទទួលបានព័ត៌មានពី SHIBA៖ នេះ អ្នកប្រឹក្សាអត្ថប្រយោជន៍ធានារ៉ាប់រងសុខភាពទូទាំងរដ្ឋ (SHIBA) HelpLine ផ្តល់ជំនួយដោយឥតគិតថ្លៃដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ ជាមួយនឹងសំណួរអំពីការធានារ៉ាប់រងសុខភាព ការទទួលបានការថែទាំសុខភាព និងការទទួលបានវេជ្ជបញ្ជា។

សូមចូលទៅកាន់ BenefitsCheckUp៖ អត្ថប្រយោជន៍ពិនិត្យ គឺជាសេវាកម្មអនឡាញដ៏ទូលំទូលាយមួយ ដើម្បីពិនិត្យរកមើលអត្ថប្រយោជន៍សាធារណៈ និងឯកជនក្នុងស្រុកមួយចំនួនរបស់សហព័ន្ធ រដ្ឋ និងមូលដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 55 ឆ្នាំឡើងទៅ។ BCU អាចជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទៅកម្មវិធីដែលជួយបង់ថ្លៃថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ការថែទាំសុខភាព ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ និងតម្រូវការផ្សេងៗទៀត។

ធ្វើឱ្យការធានារ៉ាប់រងកាន់តែមានតម្លៃសមរម្យ
ប្រៀបធៀបការថែទាំរយៈពេលវែង

ការទទួលការថែទាំរយៈពេលវែង

ការដឹងជាមុនអំពីកន្លែងដែលអ្នកចង់ទទួលការថែទាំរបស់អ្នក និងអ្នកណាដែលអ្នកចង់ទទួលវាពី អាចជួយអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ប្រជាជនអាចទទួលបានការថែទាំរយៈពេលវែងនៅផ្ទះ ឬនៅផ្ទះ កន្លែងថែទាំលំនៅដ្ឋាន. ចាប់ពីខែកក្កដា ឆ្នាំ 2026 មូលនិធិ WA Cares នឹងអាចជួយអ្នកក្នុងការចូលប្រើសេវាកម្មទាំងនេះ.

ការស្វែងរកសេវាកម្ម និងជំនួយអាចមានច្រើនលើសលប់ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយថ្ងៃនេះ អ្នកអាចទាក់ទងទៅកាន់ ការតភ្ជាប់សហគមន៍រស់នៅរដ្ឋវ៉ាស៊ីនតោន តាមរយៈការ គេហទំព័ររបស់ពួកគេ ឬដោយទូរស័ព្ទទៅលេខ 1-855-567-0252 ។

សូមចំណាំ៖ ការតភ្ជាប់សហគមន៍អាចរស់នៅបាន។ មិនមាន ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានអំពីមូលនិធិ WA Cares ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពី មូលនិធិ, រកប្រាក់ or ការដាក់ពាក្យសុំអត្ថប្រយោជន៍, ទាក់ទង​មក​ពួក​យើង!

កន្លែងថែទាំលំនៅដ្ឋាន

មានផ្ទះ ឬគ្រឿងបរិក្ខារជាច្រើនប្រភេទ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅ និងទទួលបានសេវាថែទាំនៅក្នុងកន្លែងស្នាក់នៅ។ មានភាពខុសគ្នារវាងពួកគេ៖

  • ខ្លះ​មាន​អាជ្ញាប័ណ្ណ​ពី​រដ្ឋ Washington ហើយ​ខ្លះ​ទៀត​មិន​មាន។
  • អ្នក​ខ្លះ​ផ្តល់​ការ​ថែទាំ និង​ថែទាំ​វេជ្ជសាស្រ្ដ ហើយ​ខ្លះ​ទៀត​មិន​មាន។
  • ខ្លះអាចត្រូវបានបង់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ Medicaid ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនអាច។ Medicare និង Medigap មិន គ្របដណ្តប់សេវាថែទាំរយៈពេលវែង លើកលែងតែក្នុងកាលៈទេសៈដ៏កម្រ។

មានបីប្រភេទសំខាន់ៗនៃការថែទាំលំនៅដ្ឋានដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពីរដ្ឋ។

មណ្ឌលថែទាំ/បរិក្ខារ

ផ្ទះគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្តល់ការថែទាំថែទាំ 24 ម៉ោង ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ការព្យាបាល ការគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពដែលបានរៀបចំ សេវាសង្គម បន្ទប់ ក្តារ និងបោកគក់។

ចូល​ផ្ទះ​ថែទាំ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​នៅ​ទី​នោះ​រហូត​ទេ។ ផ្ទះថែទាំក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីផងដែរ។ មនុស្សទៅមណ្ឌលថែទាំសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទា ឬការថែទាំថែទាំរយៈពេលខ្លី ដូចជាពួកគេអាចត្រូវការបន្ទាប់ពីការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ។

ស្វែងរកផ្ទះថែទាំនៅជិតអ្នក។

ផ្ទះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

ផ្ទះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺជាផ្ទះធម្មតាក្នុងតំបន់ដែលបុគ្គលិកទទួលខុសត្រូវចំពោះសុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នករស់នៅ។ បន្ទប់ អាហារ បោកគក់ ការត្រួតពិនិត្យ និងកម្រិតផ្សេងៗនៃជំនួយជាមួយការថែទាំត្រូវបានផ្តល់ជូន។ អ្នកខ្លះផ្តល់ការថែទាំថែទាំម្តងម្កាល។ អ្នកខ្លះផ្តល់ការថែទាំពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ឬជំងឺវង្វេង។ ផ្ទះ​នេះ​អាច​មាន​អ្នក​រស់នៅ​ពី ២ ទៅ ៨ នាក់​ និងត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយរដ្ឋ។

 ស្វែងរកផ្ទះគ្រួសារមនុស្សពេញវ័យនៅជិតអ្នក។

សំភារៈរស់នៅដែលមានជំនួយ

គ្រឿងបរិក្ខាររស់នៅដែលមានជំនួយគឺជាគ្រឿងបរិក្ខារនៅក្នុងសហគមន៍ដែលបុគ្គលិកទទួលខុសត្រូវចំពោះសុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នករស់នៅ។ ផ្ទះ អាហារ បោកគក់ ការត្រួតពិនិត្យ និងកម្រិតផ្សេងៗនៃជំនួយជាមួយការថែទាំត្រូវបានផ្តល់ជូន។ អ្នកខ្លះផ្តល់ការថែទាំថែទាំ។ មួយចំនួនផ្តល់ការថែទាំពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ឬជំងឺវង្វេង។ ផ្ទះអាចមានអ្នករស់នៅប្រាំពីរឬច្រើន។ និងត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយរដ្ឋ។

ស្វែងរកកន្លែងរស់នៅដែលមានជំនួយនៅជិតអ្នក។

មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៃកន្លែងថែទាំរយៈពេលវែងដែលមិនមានអាជ្ញាប័ណ្ណ៖

សហគមន៍ចូលនិវត្តន៍ / កន្លែងរស់នៅឯករាជ្យ

សហគមន៍​ចូល​និវត្តន៍ និង​កន្លែង​រស់នៅ​ឯករាជ្យ​គឺ​ជា​លំនៅឋាន​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​តែ​មួយ​គត់ (ជាទូទៅ 55 ឬ​ចាស់​ជាង)។ កន្លែងបែបនេះគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រស្មុគស្មាញ។ ការថែទាំសុខភាព ឬការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយការទៅសួរសុខទុក្ខគិលានុបដ្ឋាយិកា ឬជំនួយសុខភាពតាមផ្ទះ ជាធម្មតាសម្រាប់ការចំណាយបន្ថែម។ បុគ្គលិកនៅក្នុងសហគមន៍ចូលនិវត្តន៍មិនទទួលខុសត្រូវជាទូទៅចំពោះសុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សពេញវ័យនោះទេ។

ដើម្បីស្វែងរកសហគមន៍ចូលនិវត្តន៍នៅជិតអ្នក សូមទាក់ទងអ្នកក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ការិយាល័យព័ត៌មាន និងជំនួយជាន់ខ្ពស់.

ការបន្តការថែទាំសហគមន៍ចូលនិវត្តន៍

CCRC គឺជាសហគមន៍លំនៅដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលផ្តល់ជូននូវជម្រើសលំនៅដ្ឋានជាច្រើន (ជាធម្មតាការរស់នៅឯករាជ្យតាមរយៈការថែទាំតាមផ្ទះថែទាំ) និងកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៃសេវាថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត និងផ្ទាល់ខ្លួន។ CCRCs ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកស្រុកនៅក្នុងការកំណត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់។ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែផ្លាស់ទៅរស់នៅក្នុងសហគមន៍បែបនេះ នៅពេលដែលពួកគេមានសុខភាពល្អ និងមុនពេលដែលពួកគេត្រូវការការថែទាំជាប្រចាំ។

អ្នករស់នៅ CCRC ត្រូវចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចសន្យារយៈពេលវែងដែលផ្តល់សម្រាប់លំនៅដ្ឋាន ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ការថែរក្សាគេហដ្ឋាន ការថែទាំទីធ្លា និងការថែទាំថែទាំ។ កិច្ចសន្យានេះជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងថ្លៃចូល ឬថ្លៃទិញចូល បន្ថែមពីលើថ្លៃសេវាប្រចាំខែ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទៅតាមតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬសេវាថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន។ ថ្លៃសេវាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយដោយសារតែកិច្ចសន្យាមានអាយុកាលមួយជីវិត ហើយការចំណាយមានការប្រែប្រួល វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបានដំបូន្មានផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងផ្លូវច្បាប់មុនពេលចុះហត្ថលេខា។

ដើម្បីស្វែងរក CCRC នៅជិតអ្នក សូមទាក់ទងក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ការិយាល័យព័ត៌មាន និងជំនួយជាន់ខ្ពស់.


ការថែទាំតាមផ្ទះ

ការថែទាំតាមមធ្យោបាយមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងចង់ស្នាក់នៅផ្ទះ និងអាយុនៅនឹងកន្លែង ទោះបីជាយើងត្រូវការការថែទាំ និងជំនួយបន្ថែមខ្លះក៏ដោយ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សា AARP ឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា 77 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំឬចាស់ជាងនេះចង់ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យ - ចាប់ផ្តើមនៅខែកក្កដា ឆ្នាំ 2026 មូលនិធិ WA Cares អាចជួយបង់ប្រាក់  សេវាកម្មដើម្បីជួយអ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។!

អាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក មានសេវាកម្មជាច្រើនដែលអ្នកអាចពិចារណាបាន។

ប្រភេទសេវាកម្ម អំពី អ្វីដែលត្រូវដឹង
ជួលអ្នកផ្តល់សេវាបុគ្គលអ្នកផ្តល់សេវាបុគ្គលត្រូវបានជួលអ្នកថែទាំដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយភ្នាក់ងារថែទាំផ្ទះ។ ពួកគេអាចរកបានដើម្បីជួយក្នុងសកម្មភាពជាច្រើននៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ រួមទាំងការរៀបចំអាហារ ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ការថែរក្សាគេហដ្ឋាន និងការគ្រប់គ្រងថ្នាំ។ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងជួលអ្នកថែទាំត្រឹមត្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ ពិនិត្យ​មុន​ពេល​ចេញ អត្ថបទនេះពី AARP ដើម្បីជួយស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នា និងសម្រេចចិត្តថាតើការថែទាំបែបណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួលឯកជន (មិនប្រើ Medicaid ឬកម្មវិធីផ្តល់មូលនិធិសាធារណៈផ្សេងទៀត*) អ្នកនឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់បុគ្គលិក/កន្លែងធ្វើការដែលពាក់ព័ន្ធ ហើយពន្ធដែលសមរម្យលើប្រាក់ឈ្នួលត្រូវបានបង់។ សូមពិនិត្យមើល Family Caregiver Alliance's សន្លឹកការពិតស្តីពីការជួលជំនួយនៅផ្ទះ សម្រាប់​ព​ត៌​មាន​បន្ថែម។  
ជួលភ្នាក់ងារថែទាំផ្ទះ ភ្នាក់ងារថែទាំគេហដ្ឋាន ជ្រើសរើស បណ្តុះបណ្តាល បង់ប្រាក់ ត្រួតពិនិត្យ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការថែទាំដែលផ្តល់ដោយជំនួយដែលពួកគេបានផ្ញើទៅផ្ទះរបស់អ្នក។ ទីភ្នាក់ងារទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណដោយរដ្ឋវ៉ាស៊ីនតោន។ទីភ្នាក់ងារទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណដោយរដ្ឋ និងជួយក្នុងការរៀបចំកាលវិភាគ និងការកត់ត្រា។ ពួកគេក៏មានទំនួលខុសត្រូវលើការជួល បណ្តេញចេញ និងធានាថាច្បាប់ការងារពាក់ព័ន្ធត្រូវបានបំពេញ និងគោរពតាមស្តង់ដារឧស្សាហកម្ម។
សេវាកម្មការងារស្ម័គ្រចិត្តសហគមន៍ជាច្រើនមានអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលអាចជួយផ្គូផ្គងមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានប្រាក់ចំណូលទាបជាមួយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីជួយពួកគេក្នុងការងារដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទះ ការជួសជុលតូចតាច ការថែទាំទីធ្លា ការដឹកជញ្ជូន និងការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្វែងរក ភ្នាក់ងារសកម្មភាពសហគមន៍ក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ or ព័ត៌មាន និងជំនួយជាន់ខ្ពស់ ការិយាល័យដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តនៅជិតអ្នក។  កម្មវិធីទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមិនអាចមានលទ្ធភាពទទួលបានការថែទាំនៅក្នុងផ្ទះឯកជន ប៉ុន្តែមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សេវាកម្មគាំទ្រផ្សេងទៀតដូចជា Medicaid ជាដើម។
ធនធានសហគមន៍សហគមន៍ជាច្រើនមានធនធានដ៏ល្អដូចជា មជ្ឈមណ្ឌលថ្ងៃពេញវ័យ សេវាដៃគូ និងមជ្ឈមណ្ឌលជាន់ខ្ពស់ ដែលអាចជួយមនុស្សចាស់ដែលមានវ័យចំណាស់រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍របស់ពួកគេ និងទទួលបានសេវាកម្មតាមដែលពួកគេត្រូវការ។ ទីភ្នាក់ងារតំបន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកស្តីពីភាពចាស់ អាចជួយអ្នកស្វែងរកធនធានសហគមន៍នៅជិតអ្នក។
អាហារដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះ / អាហារនៅលើកង់អាហារ​ដែល​ដឹក​ជញ្ជូន​ដល់​ផ្ទះ​មាន​នៅ​ស្ទើរ​គ្រប់​សហគមន៍​ក្នុង​រដ្ឋ​វ៉ាស៊ីនតោន ហើយ​អាច​ជា​ធនធាន​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​កាន់​តែ​ចាស់។ កម្មវិធីដែលផ្តល់អាហារដល់ផ្ទះ ប្រែប្រួលទៅតាមតំបន់ និងស្រុក។ ទាក់ទងរបស់អ្នក។ ទីភ្នាក់ងារតំបន់ស្តីពីភាពចាស់ or ព័ត៌មាន និងជំនួយជាន់ខ្ពស់ កម្មវិធីដើម្បីភ្ជាប់ទៅសេវាកម្មដែលនៅជិតអ្នក។  កម្មវិធីអាហារជូនដល់គេហដ្ឋានសាធារណៈមួយចំនួនត្រូវបានសាកល្បងដោយមធ្យោបាយ ដែលមានន័យថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវតែមានកម្រិតទាបជាងកម្រិតប្រាក់ចំណូលជាក់លាក់មួយ ដើម្បីមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។
ការថែទាំមន្ទីរពេទ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិត ការថែទាំមន្ទីរពេទ្យអាចជួយផ្តល់ការថែទាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណដល់បុគ្គលដែលបានស្លាប់ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ បុគ្គលិក Hospice អាចរកបាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយមើលថែទាំអ្នកស្លាប់ ធានាថាអ្នកជំងឺមានផាសុកភាព និងគ្មានការឈឺចាប់ និងផ្តល់ការប្រឹក្សា និងការគាំទ្រសម្រាប់បុគ្គលនោះ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។ ស្វែងរកការថែទាំមន្ទីរពេទ្យនៅជិតអ្នកនៅទីនេះ។ការថែទាំមន្ទីរពេទ្យជាធម្មតាគឺសម្រាប់តែបុគ្គលដែលមានជំងឺចុងក្រោយ និងអាយុសង្ឃឹមរស់ប្រាំមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។   

ថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការមើលថែឪពុកម្តាយ អាណាព្យាបាល សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតអាចជារង្វាន់ដ៏អស្ចារ្យ និងជាវិធីជួយពួកគេឱ្យចាស់ទៅតាមអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រួសារ ឬការថែទាំដែលមិនបានបង់ប្រាក់ផ្សេងទៀតក៏អាចមានភាពតានតឹង និងពិបាកផងដែរ។ ការមានគម្រោងនៅនឹងកន្លែង មុនពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវការការថែទាំ និងការដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកថែទាំអាចទទួលបានជំនួយ និងការគាំទ្រអាចជួយធានាថា ការថែទាំគឺជាបទពិសោធន៍គ្រួសារដ៏អស្ចារ្យមួយ។

ការធ្វើផែនការសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នក។

តើអ្នកដឹងទេ ថា ចាប់ផ្តើមនៅខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៦, WA Cares Fund អាចត្រូវបានប្រើដើម្បី បង់ប្រាក់ឱ្យអ្នកថែទាំគ្រួសារសម្រាប់ការងាររបស់ពួកគេ។? វាអាចជួយដល់ការចំណាយលើការថែទាំ និងប្រាក់ឈ្នួលដែលបាត់បង់។

 សុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្ទះ

សុវត្ថិភាពគួរតែជាអាទិភាពចម្បង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំដើម្បីទទួលតួនាទីថែទាំ ទាំងការជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេ ឬផ្លាស់ប្តូរពួកគេមកជាមួយអ្នក។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ជនជាតិអាមេរិក 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំទទួលរងការធ្លាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះការការពារការធ្លាក់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការកែប្រែផ្ទះជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអាចជួយធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់ពួកគេមានសុវត្ថិភាពជាងមុនសម្រាប់រយៈពេលវែង។ រឿងមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណា, មានការអនុញ្ញាតពី AARP:  

ថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់
  • ការចូលដោយគ្មានជំហាន។ នេះជួយសម្រួលដល់ច្រកចូលផ្ទះសម្រាប់អ្នកដែលប្រើរទេះរុញ និងអ្នកដើរ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ គ្រឿងទេស និងវ៉ាលីនៅខាងក្នុង។ ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេ សូមពិចារណាលើកម្រិតចាប់ផ្ដើម ផ្លូវឡើងពេញ ឬការលើក។
  • បន្ទប់គេង និងបន្ទប់ទឹកនៅជាន់ទីមួយ ឬប្រព័ន្ធលើក. ជណ្ដើរអាចពិបាក និងមិនមានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតបន្ទប់គេង/បន្ទប់ទឹកនៅជាន់ទី XNUMX បានទេ អ្នកអាចពិចារណាលើជណ្តើរយន្តក្នុងផ្ទះ។
  • របារចាប់យកបន្ទប់ទឹក និងកៅអីបង្គន់ដែលលើក. ការធ្វើឱ្យបន្ទប់ទឹកមានសុវត្ថភាព និងអាចចូលប្រើប្រាស់បានគឺជាអាទិភាពកំពូល។ កៅអីងូតទឹកក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ផ្កាឈូកដែលគ្មានផ្លូវគឺល្អបំផុត។
  • ច្រកទ្វារធំទូលាយនិងសាលធំ។ ជំនួយការចល័តដូចជា កៅអីរុញ ពេលខ្លះត្រូវការកន្លែងធំទូលាយដើម្បីឱ្យសមជាងស៊ុមទ្វារស្តង់ដារ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះចាស់។ ប្រសិនបើទ្វាររបស់អ្នកតូចពេក វាអាចមានច្រកចូលសំខាន់ៗដែលអ្នកអាចពង្រីកដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នករក្សាការចូលទៅកាន់ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃផ្ទះ (បន្ទប់ទឹក ផ្ទះបាយ បន្ទប់គេង។ល។)។
  • ចំណុចទាញងាយស្រួលប្រើ និងកូនសោទ្វារ. ចំណុចទាញ Lever គឺងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ដៃសន្លាក់។
  • ធ្វើផ្លូវដើរឱ្យច្បាស់។ ឧបសគ្គអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្លាក់។ ការដោះកម្រាលព្រំចេញ ហើយត្រូវប្រាកដថាមានផ្លូវច្បាស់លាស់នៅក្នុងផ្ទះអាចធ្វើដំណើរទៅឆ្ងាយសម្រាប់ការរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។
  • បង្កើនពន្លឺ. តំបន់ស្រអាប់អាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់។

ចាប់ពីខែកក្កដា ឆ្នាំ 2026 តទៅ។ អត្ថប្រយោជន៍មូលនិធិ WA Cares នឹងមានដើម្បីជួយបង់ប្រាក់សម្រាប់ការកែប្រែផ្ទះប្រភេទនេះ។


ការគាំទ្រសម្រាប់អ្នកថែទាំ

បើ​អ្នក​ជួយ​មើល​ថែ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ អ្នក​មិន​ឯកា​ទេ! អ្នករស់នៅរដ្ឋ Washington ជាង 800,000 ផ្តល់ការថែទាំដល់មនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវការជំនួយក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។

ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺសំខាន់ដូចជាការថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ អ្នក​ត្រូវ​ផ្តល់​ការ​សម្រាក និង​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ខ្លួន​ឯង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ពួក​គេ។ នេះ​ជា​ធនធាន​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​កំពុង​ដោះស្រាយ ឬ​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​ត្រូវ​ការ៖

បន្ថែម​ពី​នេះ, កម្មវិធីគាំទ្រការថែទាំគ្រួសារ គឺជាសេវាកម្មដែលអាចរកបានសម្រាប់អ្នកថែទាំដែលមិនទាន់បង់ប្រាក់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវការការថែទាំ។ បុគ្គលិកនៅការិយាល័យក្នុងតំបន់ទូទាំងទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មាន និងដំបូន្មានជាក់ស្តែង ហើយភ្ជាប់អ្នកទៅនឹងធនធាន/សេវាកម្មក្នុងតំបន់ដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។ សេវាកម្មគឺមិនគិតថ្លៃ ឬតម្លៃទាប។


រក្សាសុខភាព រក្សាភាពសកម្ម

សំខាន់មនុស្សគ្រប់វ័យត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង! ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជំរុញផ្លូវចិត្តអាចជួយយើងគ្រប់វ័យបានយ៉ាងល្អ និងអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់ការថែទាំ និងសេវាកម្មនៅពេលក្រោយ។ ត្រូវចាំថា ការធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព គឺជារឿងសំខាន់! សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតូចក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំដែរ។

ការលើកលែងការថែទាំរយៈពេលវែង
សួនផ្កាបុរសចំណាស់
ការថែទាំតាមផ្ទះថែទាំ

សកម្មភាពរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការពារការធ្លាក់ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ - គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវរត់ម៉ារ៉ាតុង ឬឡើងភ្នំអេវឺរ៉េសទេ (លុះត្រាតែអ្នកចង់)! អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ចលនា ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​តឹង​ណែន សាច់ដុំ​មិន​បាន​ប្រើ និង​រក្សា ឆ្អឹងរបស់អ្នកក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អ។  

បើយោងទៅតាម គោលការណ៍ណែនាំសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក, មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទី (២ ម៉ោងកន្លះ) ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic កម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរលឿន ឬការរាំលឿន។ ការរីករាលដាលនេះយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសកម្មភាព aerobic ខ្លាំង (ដូចជាការរត់) អ្នកគួរតែកំណត់គោលដៅ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរសកម្មភាពរបស់អ្នក? រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយ៖

ដើរ៖ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ ការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 40 ឆ្នាំឡើងទៅដែលដើរបាន 8,000 ជំហាន ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្ហាញថា ពួកគេមានហានិភ័យនៃការស្លាប់តិចជាង 51% ពីមូលហេតុទាំងអស់ (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលដើរ 4,000 ជំហាន ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ)។ ការធ្វើការដើម្បីបង្កើនចំនួនជំហានដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក!

ទាញ៖ ការដួល​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ​នៃ​របួស​ដែល​ស្លាប់ និង​មិន​ស្លាប់​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់​។ ការលាតសន្ធឹងជាពិសេសចុងទាបបំផុត; ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ គ្រាន់តែដប់នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - ប្រហែលជាមុនពេលកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬនៅពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការ ឬការងារ - អាចជួយបានច្រើន។

សកម្មភាពរាងកាយច្រើនផ្នែក៖ នោះស្តាប់ទៅដូចជាស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាគ្រាន់តែមានន័យថាធ្វើលំហាត់ដែលរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាព ក៏ដូចជាសកម្មភាព aerobic និងការពង្រឹងសាច់ដុំ។ នេះត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ដើម្បីជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងតុល្យភាព។ សកម្មភាពដែលអាចធ្វើបានរួមមាន លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដូចជា រុញ ទាញ អង្គុយ និងបន្ទះក្តារ។ ការជីក លើក និងដឹកជាផ្នែកមួយនៃការថែសួន; ក្បាច់យូហ្គា; និងពង្រឹងលំហាត់ប្រាណដូចជា លើកទម្ងន់។

មនុស្សគ្រប់ទំហំ និងសមត្ថភាព រួមទាំងអ្នកដែលមាន ពិការភាព និងស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ រាល់សកម្មភាពរាងកាយដែលធ្វើឲ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

ត្រូវការជំនួយក្នុងការចាប់ផ្តើម? សូមពិនិត្យមើលប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់មជ្ឈមណ្ឌលជាតិស្តីពីសុខភាព សកម្មភាពរាងកាយ និងពិការភាព។ រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណកម្មវិធីអង្គុយ និងហាត់ប្រាណ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះរបស់អ្នកថ្ងៃនេះ!

ញ៉ាំល្អ

តាមដែលអ្នកមានលទ្ធភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ គោលការណ៍ណែនាំស្តីពីរបបអាហារឆ្នាំ ២០២០-២០២៥ សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក មានដំបូន្មានសម្រាប់មនុស្សនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ ជាទូទៅ ជនជាតិអាមេរិកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រកាន់យកលំនាំនៃការញ៉ាំដែលមានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។

ការធ្វើផែនការសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នក។
ការធ្វើផែនការសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចចំពោះរបបអាហារអាចមានឥទ្ធិពលធំ។ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 182 នាក់។ ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងញឹកញាប់ បានរកឃើញថា របបអាហារទាបក្នុងប្រេងបន្លែ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ក្នុងត្រីអាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ដែលបានតាមដានមនុស្សចាស់ជិត 1,000 នាក់ក្នុងរយៈពេល XNUMX ឆ្នាំបានរកឃើញថាការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

ការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងរបស់អ្នក។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងមុខងារនៃការយល់ដឹងមានសារៈសំខាន់ចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅដោយឯករាជ្យ និងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដូចសុខភាពផ្លូវកាយដែរ រឿងខ្លះនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងភាពឯកោក្នុងសង្គម ភាពឯកកោ ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ (តាមរយៈថ្នាំ និងការថែទាំខ្លួនឯង) អាចជួយរក្សាចិត្តរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះទៅទៀត កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ. ធនធាន​មាន​សម្រាប់​ជួយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ​ផ្លូវ​ចិត្ត ជាពិសេស​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត ឬ​ធ្វើ​អត្តឃាត។ នេះ។ ការរស់នៅបណ្តេញអត្តឃាតជាតិ នៅ 800-273-TALK (8255) អាចប្រើបាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គាំទ្រ និងថែទាំ

ដូច​ជា​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។

ភ្ជាប់ជានិច្ច៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សកម្មភាពសង្គមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សចាស់។ អារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោក្នុងសង្គមត្រូវបានគេរកឃើញថាធ្វើឱ្យមនុស្សប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថយចុះការយល់ដឹង និងការចងចាំ។ អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ ដោយចេតនារក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សមាជិកគ្រួសារ អង្គការសាសនា និងសហគមន៍ផ្សេងទៀត និងដោយបន្តចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬស្វែងរកអ្នកថ្មី។

រៀនជំនាញថ្មី៖ តែងតែប្រាថ្នាថាអ្នកបានរៀនលេងហ្គីតា? ប៉ាក់? ដេរ? ឥឡូវនេះអ្នកមានហេតុផលដ៏អស្ចារ្យ។ បន្ថែមពីលើភាពសប្បាយរីករាយ ការសិក្សា បានបង្ហាញថាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលចូលរួមក្នុងការទាមទារការយល់ដឹង សកម្មភាពថ្មីមានមុខងារចងចាំប្រសើរជាងមុន។

បំបាត់ភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងយូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer ឬលក្ខខណ្ឌជំងឺវង្វេងផ្សេងទៀត និងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមសរុប។ ការ​បំបាត់​ស្ត្រេស​នឹង​មើល​ទៅ​ខុស​គ្នា​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា (សកម្មភាព​រាង​កាយ​ជួយ​បាន​ច្រើន!) ដូច្នេះ ចូរ​ធ្វើ​ការ​ស្វែង​រក​អ្វី​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​សម្រាក​បាន​ច្រើន​បំផុត។

ទទួលបានជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចព្យាបាលបាន ទោះបីជាធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការបាត់បង់ការចងចាំ ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត (ដែលអាចរួមបញ្ចូលភាពសោកសៅ ឬស្ពឹកស្រពន់ ការគេងមិនលក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬភ្លេចភ្លាំង) ធ្វើការណាត់ជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ មាន គ្មានអ្វី ខុស​ការ​សុំ​ជំនួយ!


ព័ត៌មានបន្ថែម និងធនធាន

កំពុងរកមើលអ្វីផ្សេងទៀត? នេះជាកាតាឡុកនៃតំណភ្ជាប់មានប្រយោជន៍របស់យើង ដែលអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ!

អ្នកឃ្លាំមើលការមើលថែទាំរយៈពេលវែងរបស់រដ្ឋវ៉ាស៊ីនតោន

ការតភ្ជាប់ការរស់នៅសហគមន៍វ៉ាស៊ីនតោន

WA Recovery Helpline

បន្ទាត់វិបត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្ត WA (តាមខោនធី)

មូលដ្ឋានទិន្នន័យ WA 211 តាមអ៊ីនធឺណិត (211​)

វិទ្យាស្ថានលើខ្សែសង្វាក់មិត្តភាពវ័យចំណាស់។ (800-971-0016)

វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ។

ការរស់នៅបណ្តេញអត្តឃាត (១-២-៣-៤)