장기 요양은 비용이 많이 들고 워싱턴 주민들의 70%는 일생의 어느 시점에서 이를 필요로 할 것입니다. 아래 리소스를 확인하여 장기 요양 및 건강한 노화에 대해 알아보십시오. 그러면 향후 요양 필요에 대한 계획을 시작할 수 있습니다. 2026년 XNUMX월부터 워싱턴 주 근로자들은 이러한 비용의 일부를 지원하기 위해 WA Cares Fund 혜택을 이용할 수 있습니다. 혜택 받기 페이지에서 이에 대해 자세히 알아보세요.

오늘 재정적 도움이 필요하십니까?

에 대한 정보는 지역 가정 및 지역사회 서비스 사무실에 문의하십시오. 메디케이드 신청 방법.

를 방문 사회보장국 홈페이지 신청에 대해 배우기 위해 사회 보장 장애 혜택.

이 페이지에서 :

• 장기 요양이란 무엇입니까?
• 장기 요양 비용 지불
• 장기 요양 받기
• 사랑하는 사람 돌보기
• 건강 유지, 활동 유지
• 기타 자료

---

장기 요양이란 무엇입니까?

장기 서비스 및 지원이라고도 하는 장기 요양은 일상 생활 또는 기타 건강 관련 작업에 도움이 필요한 개인을 위한 다양한 서비스입니다. 그것은 당신의 가정 또는 주거 요양 시설, 처럼 성인 가족 집, 향상된 서비스 시설 or 생활 보조 시설. 이러한 서비스와 지원은 일반적으로 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 일상 생활의 다양한 활동에 도움이 됩니다.

모든 사람이 이러한 모든 일에 도움이 필요한 것은 아니며 일부는 다른 활동에 도움이 필요할 수 있습니다.

---

장기 요양 비용 지불

장기 치료는 비용이 많이 들 수 있으며 대부분의 워싱턴 주민들은 준비가 되어 있지 않습니다. 일반적으로 재택 간호를 받는 사람들은 주당 약 20시간의 도움이 필요합니다. 평균적으로 연간 약 $33,000의 비용이 듭니다. 워싱턴 주의 중위 가계 소득은 $56,000에 불과하며 은퇴가 임박한 워싱턴 주민의 절반은 401(k), 연금 또는 돌봄 비용을 지불하기 위해 따로 모아둔 상당한 개인 저축이 없습니다.  

게다가 대부분의 워싱턴 사람들은 그 사실을 깨닫지 못하고 있습니다. Medicare 및 Medigap은 장기 요양 서비스를 보장하지 않습니다. (드문 경우 제외), 그리고 모든 저축과 자산의 대부분을 소진한 경우에만 Medicaid 자격을 얻을 수 있습니다.

기부하는 워싱턴 주민들을 위해 WA Cares Fund가 도움을 드릴 것입니다. 어떤 사람들은 찾을 것입니다 WA Cares 혜택 필요한 모든 치료를 보장하기에 충분하며 다른 사람들은 장기적인 필요를 계획하는 동안 사용할 수 있습니다. 모든 사람에게 장기 요양 필요를 위해 오늘 재정적으로 준비하는 것은 미래에 마음의 평화를 얻는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

오늘 할 수 있는 단계:

---

장기 요양 받기

어디에서 진료를 받고 싶은지, 누구에게 진료를 받고 싶은지 미리 아는 것은 필요할 때 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들이 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 집이나 병원에서 장기 요양을 받을 수 있습니다. 주거 요양 시설. 2026년 XNUMX월부터 WA Cares Fund는 귀하가 이러한 서비스를 이용할 수 있도록 도울 것입니다..

주거 요양 시설

거주 환경에서 사람이 거주하고 요양 서비스를 받을 수 있는 여러 유형의 집이나 시설이 있습니다. 그들 사이에는 다음과 같은 차이점이 있습니다.

• 일부는 워싱턴 주에서 허가하고 일부는 그렇지 않습니다.
• 일부는 간호 및 의료 서비스를 제공하고 일부는 제공하지 않습니다.
• 일부는 Medicaid 사용 비용을 지불할 수 있고 다른 일부는 사용할 수 없습니다. 메디케어와 메디갭 학생 결석으로 전화하지 마십시오 드문 경우를 제외하고 장기 요양 서비스를 보장합니다.

주정부에서 허가한 주거 요양에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

비인가 장기 요양 시설에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

---

가정 기반 치료

시설 기반 치료가 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 우리 대부분은 추가적인 보살핌과 지원이 필요하더라도 집에 머물면서 제자리에 머물기를 원합니다. 사실로, 2021년 AARP 연구 77세 이상 성인의 50%가 장기간 집에 있기를 원하는 것으로 나타났습니다. 좋은 소식 - 2026년 XNUMX월부터 WA Cares Fund는  집에 머무르는 데 도움이 되는 서비스!

귀하의 필요에 따라 고려할 수 있는 많은 서비스가 있습니다.

---

사랑하는 사람 돌보기

아시나요? 그 2026년 XNUMX월 시작, WA Cares Fund는 다음 용도로 사용할 수 있습니다. 가족 간병인에게 일에 대한 대가를 지불하다? 이것은 간병 비용과 임금 손실에 도움이 될 수 있습니다.

 가정에서의 안전

사랑하는 사람이 집에 머물도록 돕거나 동거하는 등 돌보는 역할을 맡을 준비를 하고 있다면 안전이 최우선 순위가 되어야 합니다. 매년 1세 이상 미국인 4명 중 65명은 심각한 낙상을 경험하므로 낙상 예방이 매우 중요합니다. 기본적인 주택 개조를 하면 장기적으로 거주 공간을 더 안전하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 고려하고 싶은 몇 가지 사항, AARP 제공:  

2026년 XNUMX월부터, WA 케어 펀드 혜택 이러한 종류의 주택 개조 비용을 지불하는 데 도움이 될 것입니다.

---

간병인 지원

사랑하는 사람을 돌보고 있다면 혼자가 아닙니다! 800,000명 이상의 워싱턴 주 거주자가 일상 생활에 도움이 필요한 성인을 돌보고 있습니다.

자신을 돌보는 것은 사랑하는 사람을 돌보는 것만큼 중요합니다. 그들에게 최고의 자신이 되기 위해서는 휴식을 취하고 스스로를 돌보아야 합니다. 다음은 처리할 수 있는 몇 가지 감정이나 필요할 수 있는 사항에 도움이 되는 몇 가지 리소스입니다.

또한, 가족 간병 지원 프로그램 돌봄이 필요한 성인의 무급 간병인에게 제공되는 서비스입니다. 워싱턴 전역의 지역 사무소 직원이 실용적인 정보와 조언을 제공하고 필요에 맞는 지역 자원/서비스에 연결할 수 있습니다. 서비스는 무료이거나 저렴한 비용입니다.

• 두 개의 프로그램, 메디케이드 대체 치료(MAC) 및 노인 맞춤형 지원(TSOA), 돌봄이 필요한 성인(55세 이상)의 무급 간병인 또는 무급 간병인이 없는 개인에게 무료 서비스를 제공합니다. 지역 사회 생활 연결/노령화에 관한 지역 기관 또는 가정 및 지역 사회 서비스 사무소에 연락하십시오.

---

건강 유지, 활동 유지

모든 연령대의 사람들이 자신을 돌보는 것이 중요합니다! 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 정신적으로 자극을 주는 활동에 참여하는 것은 우리 모두가 건강하게 나이 드는 데 도움이 될 수 있으며 잠재적으로 나중에 보살핌과 서비스에 대한 필요성을 줄일 수 있습니다. 최선을 다하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오! 작은 변화라도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

신체 활동

신체 활동은 건강한 노화와 낙상 예방의 핵심 부분이지만 걱정하지 마십시오. 아무도 마라톤을 하거나 에베레스트 산을 등반할 필요가 없습니다(원하지 않는 한)! 가장 중요한 것은 몸을 계속 움직이게 하는 것인데, 이는 단단하고 충분히 활용되지 않는 근육과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당신의 뼈는 조밀하고 건강합니다.  

이에 따르면 미국인을 위한 신체 활동 지침, 모두가 최소한 해야 합니다 주당 150분(2시간 XNUMX분) 빠른 걷기 또는 빠른 춤과 같은 중간 강도의 유산소 운동. 일주일에 최소 XNUMX일에 걸쳐 이것을 퍼뜨리는 것이 가장 좋습니다. 달리기와 같은 격렬한 유산소 활동을 선호하는 경우 다음을 목표로 해야 합니다. 주당 75 분

이제 막 활동을 시작하시겠습니까? 시작해야 할 몇 가지 사항:

보행: 국립 보건원 하루에 40보 이상을 걷는 8,000세 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 모든 원인으로 인한 사망 위험이 51% 낮은 것으로 나타났습니다(하루에 4,000보 이하를 걷는 사람에 비해). 매일 걷는 걸음 수를 늘리기 위해 노력하면 장기적 건강에 상당한 이점을 얻을 수 있습니다!

스트레칭 : 낙상은 노인의 치명적 및 비치명적 부상의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 하지의 스트레칭, 노인의 낙상 위험을 크게 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 시간이 필요하지 않습니다. 모닝 커피를 마시기 전이나 업무나 집안일을 마칠 때 하루에 XNUMX분이면 많은 도움이 될 수 있습니다.

다성분 신체 활동: 복잡해 보이지만 기본적으로는 균형 훈련과 유산소 및 근육 강화 활동을 포함하는 운동을 하는 것을 의미합니다. 이것은 근육 기능과 균형에 도움이 되는 노인들에게 특히 권장됩니다. 가능한 활동에는 팔굽혀펴기, 풀업, 스쿼트 및 플랭크와 같은 체중 운동이 포함됩니다. 정원 가꾸기의 일부로 파고, 들어 올리기 및 나르기; 요가 포즈; 웨이트 리프팅과 같은 강화 운동.

다음을 포함하여 모든 크기와 능력의 사람들 장애 및 만성 건강 상태, 규칙적인 신체 활동의 이점을 얻을 수 있습니다. 심박수를 높이는 신체 활동의 양은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

시작하는 데 도움이 필요하십니까? 국립 보건, 신체 활동 및 장애 센터의 YouTube 채널을 확인하십시오. 포괄적인 피트니스 또는 앉아서 운동하기 프로그램 오늘 집에서 할 수 있는 운동을 위해!

잘 먹어라.

재정적으로 여유가 있는 한, 무엇을 먹을지 주의하는 것은 장기적인 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다. 미국인을 위한 2020-2025년 식단 지침 삶의 모든 단계에 있는 사람들을 위한 조언이 있습니다. 일반적으로 미국인들은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방 및 저지방 단백질이 많이 포함된 식습관을 채택하도록 권장됩니다.

연구에 따르면 식단에 작은 변화라도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 182명의 성인을 대상으로 한 연구 잦은 편두통으로 식물성 기름이 적고 지방이 많은 생선이 많은 식단이 편두통을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구 1,000년에 걸쳐 거의 XNUMX명의 노인을 추적한 결과에 따르면 녹색 잎 채소 섭취가 인지 기능 저하 속도 저하와 유의하게 관련이 있음을 발견했습니다.

정신 및 인지 건강 보호

정신 건강과 인지 기능은 독립적으로 생활하는 능력과 전반적인 삶의 질에 중요합니다. 신체적 건강과 마찬가지로 우리가 통제할 수 없는 것들이 있지만 사회적 고립, 외로움, 스트레스, 우울증, 기분(약물 및 자기 관리를 통해)을 관리하면 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 건강과 마찬가지로 건강한 습관은 건강한 정신을 만드는 데 도움이 됩니다. 다음은 자기 관리를 실천하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

대기 중: 연구에 따르면 사회 활동이 노인들에게 도움이 될 수 있습니다. 외로움을 느끼고 사회적으로 고립되면 심장 질환, 만성 폐 질환, 우울증, 인지 및 기억력 감퇴의 위험이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 친구, 가족, 종교 단체 및 기타 지역 사회와 의도적으로 관계를 유지하고 계속해서 취미에 참여하거나 새로운 취미를 찾아 올바른 자기 관리를 실천하십시오.

새로운 기술 배우기: 항상 기타 연주를 배우고 싶었습니까? 뜨다? 꿰매다? 이제 당신에게는 큰 이유가 있습니다. 재미있을 뿐만 아니라, 연구 인지적으로 요구되는 새로운 활동에 참여하는 노인들은 더 나은 기억 기능을 가지고 있음을 보여주었습니다.

스트레스 해소: 장기간의 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌를 변화시키고 기억력에 영향을 미치며 알츠하이머 또는 기타 치매 상태의 위험을 증가시키고 전반적인 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다. 스트레스 해소는 사람마다 다르게 보일 것이므로(신체 활동이 많은 도움이 됩니다!), 가장 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일을 찾는 데 노력하십시오.

의료 도움 받기: 우울증 및 기타 기분 장애는 심하더라도 치료할 수 있습니다. 당신이나 사랑하는 사람이 기억 상실이나 기분 장애(깊은 슬픔이나 무감각, 불면증, 식욕 감퇴 또는 건망증을 포함할 수 있음)의 증상을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자의 진찰을 받으십시오. 있다 아무것도 도움을 요청하는 것이 잘못되었습니다!

---

추가 정보 및 리소스

다른 것을 찾고 계십니까? 다음은 귀하가 필요로 하는 유용한 링크 카탈로그입니다!

워싱턴주 장기요양 옴부즈만

워싱턴 커뮤니티 리빙 커넥션

WA 복구 헬프라인

WA 정신 건강 위기 전화(카운티별)

WA 211 온라인 데이터베이스 (211)

고령화 우호 라인 연구소 (800-971-0016)

국립 정신 건강 연구소

자살 예방 라이프 라인 (1-800-273-8255)