ການວາງແຜນສໍາລັບການດູແລຂອງທ່ານ

ການດູແລໄລຍະຍາວແມ່ນລາຄາແພງແລະ 70% ຂອງຊາວວໍຊິງຕັນຕ້ອງການມັນຢູ່ໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການດູແລໄລຍະຍາວແລະຄວາມສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການການດູແລໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມແຕ່ເດືອນກໍລະກົດ 2026, ຄົນງານວໍຊິງຕັນຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງເງິນຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກອງທຶນ WA Cares ເພື່ອຊ່ວຍໃນບາງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເຫຼົ່ານີ້. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນຢູ່ໃນໜ້າການສ້າງລາຍໄດ້ຂອງເຈົ້າ.

ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເງິນໃນມື້ນີ້ບໍ?

ຕິດຕໍ່ຫ້ອງການບໍລິການບ້ານ ແລະຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ ວິທີການສະຫມັກ Medicaid.

ໄປຢ້ຽມຢາມໄດ້ ເວັບໄຊບໍລິຫານປະກັນສັງຄົມ ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການສະຫມັກ ປະກັນສັງຄົມ ຜົນປະໂຫຍດພິການ.

ການດູແລໄລຍະຍາວແມ່ນຫຍັງ?

ການດູແລໄລຍະຍາວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການບໍລິການແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະຍາວ, ແມ່ນການບໍລິການທີ່ຫຼາກຫຼາຍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼືວຽກງານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼື a ການຕັ້ງຄ່າການດູແລທີ່ຢູ່ອາໄສ, ຄື ເຮືອນຄອບຄົວຜູ້ໃຫຍ່, ການປັບປຸງສະຖານທີ່ບໍລິການ or ການຊ່ວຍເຫຼືອສະຖານທີ່ດໍາລົງຊີວິດ. ການບໍລິການ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ໂດຍປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີກິດຈະກໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ:

ການຄຸ້ມຄອງຢາ
ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ
ການກິນອາຫານ
ຫ້ອງນ້ ຳ

ການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ
ການຊ່ວຍເຫຼືອການຍົກຍ້າຍ
ການເຂົ້າ ຫຼືອອກຈາກຕຽງ

ການດູແລຮ່າງກາຍ
ອາບນ້ໍາ
Ambulation/mobility
dressing

ສົນທະນາກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປະກັນໄພການດູແລໄລຍະຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ແລະບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນກິດຈະກຳອື່ນໆ.

ຈ່າຍຄ່າການດູແລໄລຍະຍາວ

ການດູແລໄລຍະຍາວສາມາດມີລາຄາແພງ, ແລະຊາວວໍຊິງຕັນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ເຂົ້າເຖິງການດູແລຢູ່ເຮືອນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອປະມານ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນມີລາຄາຖືກປະມານ $33,000 ຕໍ່ປີ. ລາຍໄດ້ຂອງຄົວເຮືອນສະເລ່ຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນລັດວໍຊິງຕັນແມ່ນພຽງແຕ່ $56,000 ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊາວວໍຊິງຕັນທີ່ໃກ້ຈະກິນເບັ້ຍບໍານານບໍ່ມີເງິນ 401 (k), ເງິນບໍານານ, ຫຼືເງິນຝາກປະຢັດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈ່າຍສໍາລັບການດູແລ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາວວໍຊິງຕັນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ສິ່ງນັ້ນ Medicare ແລະ Medigap ບໍ່ກວມເອົາການບໍລິການເບິ່ງແຍງໄລຍະຍາວ (ຍົກເວັ້ນໃນສະຖານະການທີ່ຫາຍາກ), ແລະ ທ່ານສາມາດມີສິດໄດ້ຮັບ Medicaid ເທົ່ານັ້ນ ຖ້າທ່ານໄດ້ໝົດເງິນປະຢັດ ແລະຊັບສິນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໝົດໄປ.

ສໍາລັບຊາວວໍຊິງຕັນທີ່ປະກອບສ່ວນ, ກອງທຶນ WA Cares ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍ. ບາງຄົນຈະຊອກຫາ ຜົນປະໂຫຍດຂອງ WA Cares ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາການດູແລທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະຄົນອື່ນຈະສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາວາງແຜນສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວ. ສໍາລັບທຸກຄົນ, ການກະກຽມທາງດ້ານການເງິນໃນມື້ນີ້ສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການການດູແລໄລຍະຍາວຂອງທ່ານສາມາດໄປສູ່ທາງໄກໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.

ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ນີ້:

ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ: ມີຫຼາຍຊິ້ນສ່ວນໃນການວາງແຜນການດູແລໄລຍະຍາວ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄິດກ່ຽວກັບການສ້າງຕັ້ງ ຄໍາແນະນໍາການດູແລລ່ວງຫນ້າ ເພື່ອກວມເອົາທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ຫຼືຕ້ອງການ. AARP ສະຫນອງຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການບໍານານແລະການວາງແຜນການດູແລໄລຍະຍາວ. ອ່ານ ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ.

ລົມກັບຜູ້ວາງແຜນການເງິນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູ້ດີທີ່ສຸດ! ຕິດຕໍ່ ສະມາຄົມແຫ່ງຊາດຂອງຜູ້ວາງແຜນການເງິນສ່ວນບຸກຄົນ (800-366-2732), the ສະມາຄົມການວາງແຜນການເງິນ (800-322-4237), ຫຼື ສະຖາບັນອາເມລິກາຂອງ CPAs (888-999-9256) ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ວາງແຜນການເງິນທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ອາດມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບາງຢ່າງ.

ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະເຄືອຂ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ: ການເປີດຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ຫຼືເກັບຮັກສາເອກະສານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເງິນ ແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າກ່ອນຕ້ອງການການດູແລສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມແປກໃຈໃນພາຍຫຼັງ.

ຄິດກ່ຽວກັບການສ້າງຕັ້ງທະນາຍຄວາມ. ໃບມອບສິດ (POA) ເປັນເອກະສານທາງກົດໝາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້, ລວມທັງການເງິນ ແລະທາງການແພດ, ໃນນາມຂອງເຈົ້າ. ໃບແຈ້ງຄວາມທີ່ຮ່າງໄດ້ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເບິ່ງແຍງໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຖືກຕອບສະ ໜອງ ແລະຕ້ອງການຄວາມເຄົາລົບ. ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ POAs ສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລັດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ ແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານກົດຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງ POA ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ ຄຳສັ່ງຂັ້ນສູງ.

ຮູ້ຈັກກັບໂຄງການເງິນບໍານານ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຢູ່: ຄະນະກຳມະການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງສະພາສູງສະຫະລັດ ໄດ້ຮ່ວມກັນ ປື້ມຄູ່ມືອະທິບາຍນີ້ ກ່ຽວກັບການຮູ້ສຶກສາທາງດ້ານການເງິນສໍາລັບອາເມລິກາສູງອາຍຸແລະຄົນພິການ. ນີ້ສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຄວາມປອດໄພທາງສັງຄົມ, ຄວາມພິການປະກັນສັງຄົມ, Medicare ແລະ 401 (K) ແຜນບໍານານ.

ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຈາກ SHIBA: ໄດ້ ທີ່ປຶກສາດ້ານຜົນປະໂຫຍດປະກັນໄພສຸຂະພາບຂອງລັດ (SHIBA) HelpLine ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຟຣີແກ່ຄົນທຸກເພດທຸກໄວດ້ວຍຄຳຖາມກ່ຽວກັບການປະກັນໄພສຸຂະພາບ, ການເຂົ້າເຖິງການດູແລສຸຂະພາບ ແລະການເຂົ້າເຖິງໃບສັ່ງຢາ.

ເຂົ້າເບິ່ງ BenefitsCheckUp: ຜົນປະໂຫຍດການກວດສອບ ເປັນການບໍລິການອອນໄລນ໌ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອກວດສອບລັດຖະບານກາງ, ລັດ, ແລະບາງຜົນປະໂຫຍດສາທາລະນະ ແລະເອກະຊົນໃນທ້ອງຖິ່ນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 55 ປີຂຶ້ນໄປ. BCU ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນດາໂຄງການທີ່ຊ່ວຍຈ່າຍຄ່າຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ການດູແລສຸຂະພາບ, ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ, ແລະຄວາມຕ້ອງການອື່ນໆ.

ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໄລຍະຍາວ

ການຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າເຈົ້າຢາກໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຈາກໃຜ ແລະ ເຈົ້າຢາກຈະຮັບມັນຈາກໃຜ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ. ປະຊາຊົນອາດຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໄລຍະຍາວຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ເຮືອນ ສະຖານທີ່ດູແລທີ່ຢູ່ອາໄສ. ເລີ່ມແຕ່ເດືອນກໍລະກົດ 2026, ກອງທຶນ WA Cares ຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້.

ການຊອກຫາການບໍລິການແລະການສະຫນັບສະຫນູນສາມາດ overwhelming ໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບ ການເຊື່ອມຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດຊຸມຊົນຂອງລັດວໍຊິງຕັນ ໂດຍຜ່ານການ ເວັບໄຊທ໌ຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືໂດຍການໂທຫາ 1-855-567-0252.

ກະລຸນາສັງເກດ: ການເຊື່ອມຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດຊຸມຊົນສາມາດ ບໍ່ ໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບກອງທຶນ WA Cares. ຖ້າເຈົ້າມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບ ກອງທຶນ, ລາຍໄດ້ or ການສະຫມັກຂໍເອົາຜົນປະໂຫຍດ, ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ!

ສະຖານທີ່ດູແລທີ່ຢູ່ອາໄສ

ມີຫຼາຍປະເພດຂອງເຮືອນຫຼືສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດດໍາລົງຊີວິດແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການເບິ່ງແຍງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ອາໄສ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພວກມັນ:

ບາງຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກລັດວໍຊິງຕັນ, ແລະບາງອັນບໍ່ແມ່ນ.
ບາງຄົນສະຫນອງການພະຍາບານແລະການດູແລທາງການແພດ, ແລະບາງຄົນບໍ່.
ບາງຄົນສາມາດຈ່າຍໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ Medicaid, ແລະຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດ. Medicare ແລະ Medigap ຢ່າ ກວມເອົາການບໍລິການເບິ່ງແຍງໄລຍະຍາວ, ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ.

ມີສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການດູແລທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຂອງລັດ.

ເຮືອນພະຍາບານ/ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກ

ບ້ານພະຍາບານສະຫນອງການດູແລພະຍາບານທີ່ມີການຄວບຄຸມຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ, ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ, ການປິ່ນປົວ, ການຄຸ້ມຄອງໂພຊະນາການ, ກິດຈະກໍາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ, ການບໍລິການສັງຄົມ, ຫ້ອງ, ກະດານ, ແລະຊັກລີດ.

ການເຂົ້າໄປໃນເຮືອນພະຍາບານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນຕະຫຼອດໄປ. ເຮືອນພະຍາບານຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການພັກໄລຍະສັ້ນ. ປະຊາຊົນໄປບ້ານພະຍາບານເພື່ອການຟື້ນຟູຫຼືການດູແລພະຍາບານແບບສຸມໄລຍະສັ້ນ, ຄືກັບວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການຫຼັງຈາກນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ.

ຊອກຫາເຮືອນພະຍາບານຢູ່ໃກ້ທ່ານ.

ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່

ບ້ານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນບ້ານໃກ້ຄຽງປົກກະຕິທີ່ພະນັກງານຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີການຂອງຜູ້ຢູ່ອາໄສ. ມີຫ້ອງ, ອາຫານ, ຊັກລີດ, ການເບິ່ງແຍງດູແລ, ແລະລະດັບການຊ່ວຍເຫລືອຕ່າງໆທີ່ມີການດູແລ. ບາງຄົນໃຫ້ການດູແລພະຍາບານເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ບາງຄົນໃຫ້ການດູແລພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມພິການທາງດ້ານການພັດທະນາ, ຫຼືໂລກສະຫມອງເສື່ອມ. ເຮືອນສາມາດມີສອງຫາແປດຄົນ ແລະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໂດຍລັດ.

ຊອກຫາເຮືອນຄອບຄົວຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ.

ສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກດ້ານການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ

ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຊຸມຊົນທີ່ພະນັກງານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີການຂອງຜູ້ຢູ່ອາໄສ. ທີ່ພັກອາໃສ, ອາຫານ, ການຊັກລີດ, ການເບິ່ງແຍງ, ແລະລະດັບການຊ່ວຍເຫລືອຕ່າງໆທີ່ມີການເບິ່ງແຍງ. ບາງຄົນໃຫ້ການດູແລພະຍາບານ. ບາງຄົນໃຫ້ການດູແລພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມພິການທາງດ້ານການພັດທະນາ, ຫຼືໂລກສະຫມອງເສື່ອມ. ເຮືອນສາມາດມີເຈັດຄົນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ແລະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໂດຍລັດ.

ຊອກຫາສະຖານທີ່ຊ່ວຍຊີວິດທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ.

ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງສະຖານທີ່ດູແລໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດ:

ຊຸມຊົນບໍານານ/ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການດຳລົງຊີວິດແບບເອກະລາດ

ຊຸມຊົນບໍານານ ແລະສະຖານທີ່ດຳລົງຊີວິດເອກະລາດແມ່ນທີ່ຢູ່ອາໄສສະເພາະສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ 55 ປີຂຶ້ນໄປ). ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກປະເພດນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດທີ່ສັບສົນ. ການປິ່ນປົວທາງການແພດຫຼືສ່ວນບຸກຄົນສາມາດສະຫນອງໄດ້ໂດຍການໄປຢ້ຽມຢາມພະຍາບານຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຢູ່ເຮືອນ, ປົກກະຕິແລ້ວສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ. ພະນັກງານຢູ່ໃນຊຸມຊົນບໍານານບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີການຂອງຜູ້ໃຫຍ່.

ເພື່ອຊອກຫາຊຸມຊົນບໍານານຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ຕິດຕໍ່ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ຫ້ອງການຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອາວຸໂສ.

ສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງຊຸມຊົນບໍານານ

A CCRC ແມ່ນຊຸມຊົນທີ່ຢູ່ອາໄສສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ຢູ່ອາໄສຫຼາຍປະເພດ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການດໍາລົງຊີວິດເອກະລາດໂດຍຜ່ານການດູແລບ້ານພະຍາບານ) ແລະລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການບໍລິການທາງການແພດແລະສ່ວນບຸກຄົນ. CCRCs ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຢູ່ອາໄສໃນບ່ອນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຍ້າຍໄປຢູ່ໃນຊຸມຊົນດັ່ງກ່າວເມື່ອພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີແລະກ່ອນທີ່ຈະຕ້ອງການການດູແລພະຍາບານປົກກະຕິ.

ຊາວ CCRC ຕ້ອງເຊັນສັນຍາໄລຍະຍາວທີ່ສະຫນອງທີ່ຢູ່ອາໄສ, ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ, ການດູແລເຮືອນ, ການດູແລເດີ່ນ, ແລະການດູແລພະຍາບານ. ສັນຍານີ້ໂດຍປົກກະຕິຈະລວມເອົາຄ່າທຳນຽມເຂົ້າ ຫຼື ຄ່າຊື້-ເຂົ້າ ບວກກັບຄ່າບໍລິການລາຍເດືອນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຕາມການບໍລິການທາງການແພດ ຫຼື ສ່ວນຕົວທີ່ຕ້ອງການ. ຄ່າທໍານຽມສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າສັນຍາແມ່ນຕະຫຼອດຊີວິດແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການເງິນແລະກົດຫມາຍກ່ອນທີ່ຈະເຊັນ.

ເພື່ອຊອກຫາ CCRC ໃກ້ທ່ານ, ຕິດຕໍ່ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ຫ້ອງການຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອາວຸໂສ.

ການດູແລຢູ່ເຮືອນ

ການດູແລທີ່ອີງໃສ່ສະຖານທີ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນແລະອາຍຸຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການການດູແລພິເສດແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາ AARP ປີ 2021 ພົບວ່າ 77 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປຕ້ອງການຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ. ຂ່າວດີ - ເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນກໍລະກົດ 2026, ກອງທຶນ WA Cares ສາມາດຊ່ວຍຈ່າຍຄ່າ ການບໍລິການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ!

ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍບໍລິການທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາ.

ປະເພດການບໍລິການ	ກ່ຽວກັບ	ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້
ຈ້າງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສ່ວນບຸກຄົນ	ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສ່ວນບຸກຄົນຖືກຈ້າງຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອົງການການດູແລບ້ານ. ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃນກິດຈະກໍາການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນລວມທັງການກະກຽມອາຫານ, ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ, ການຮັກສາເຮືອນ, ແລະການຄຸ້ມຄອງຢາ.	ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຈ້າງຜູ້ດູແລທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງ ບົດຄວາມນີ້ຈາກ AARP ເພື່ອຊ່ວຍຮຽນຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າການດູແລປະເພດໃດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຈ້າງເອກະຊົນ (ບໍ່ໃຊ້ Medicaid ຫຼືໂຄງການອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບທຶນຈາກສາທາລະນະ*), ທ່ານຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມກົດໝາຍຂອງພະນັກງານ/ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະພາສີທີ່ເໝາະສົມກັບຄ່າຈ້າງແມ່ນໄດ້ຈ່າຍ. ກວດເບິ່ງ Family Caregiver Alliance's ເອກະສານຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການຈ້າງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເຮືອນ ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ຈ້າງອົງການການດູແລບ້ານ	ໜ່ວຍງານດູແລບ້ານຮັບສະໝັກ, ຝຶກອົບຮົມ, ຈ່າຍເງິນ, ເບິ່ງແຍງກວດກາ ແລະ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູແລທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຂົາເຈົ້າສົ່ງໄປເຮືອນຂອງທ່ານ. ອົງການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກລັດວໍຊິງຕັນ.	ອົງການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກລັດ ແລະຊ່ວຍໃນການກຳນົດເວລາ ແລະການຮັກສາບັນຊີ. ເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຈ້າງ, ໄລ່ອອກ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າກົດໝາຍແຮງງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ ແລະ ມາດຕະຖານອຸດສາຫະກໍາ.
ອາສາສະໝັກບໍລິການ chore	ຊຸມຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈັບຄູ່ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີລາຍໄດ້ຕໍ່າກັບອາສາສະຫມັກເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາໃນວຽກເຊັ່ນ: ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ, ການສ້ອມແປງເຮືອນເລັກນ້ອຍ, ການດູແລເດີ່ນບ້ານ, ການຂົນສົ່ງ, ແລະການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ. ຊອກຫາ ອົງການປະຕິບັດຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ or ຂໍ້ມູນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອາວຸໂສ ຫ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂຄງການອາສາສະຫມັກຢູ່ໃກ້ທ່ານ.	ປົກກະຕິແລ້ວໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າເບິ່ງແຍງສ່ວນຕົວໃນບ້ານ, ແຕ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບການບໍລິການສະຫນັບສະຫນູນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ Medicaid.
ຊັບພະຍາກອນຊຸມຊົນ	ຊຸມຊົນຈໍານວນຫຼາຍເປັນເຈົ້າພາບຊັບພະຍາກອນທີ່ດີເລີດເຊັ່ນ: ສູນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການບໍລິການເພື່ອນຮ່ວມແລະສູນອາວຸໂສທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຂົ້າເຖິງການບໍລິການຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ອົງການທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຜູ້ສູງອາຍຸ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຊັບພະຍາກອນຊຸມຊົນຢູ່ໃກ້ທ່ານ.
ອາຫານສົ່ງຮອດບ້ານ/ ອາຫານໃນລໍ້	ອາຫານທີ່ສົ່ງກັບບ້ານແມ່ນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກຊຸມຊົນໃນວໍຊິງຕັນແລະສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາຍຸສູງສຸດ. ໂຄງການທີ່ໃຫ້ອາຫານສົ່ງເຖິງບ້ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພາກພື້ນ ແລະ ເຂດປົກຄອງ. ຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ ອົງການພື້ນທີ່ກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸ or ຂໍ້ມູນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອາວຸໂສ ໂຄງການເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບການບໍລິການທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ.	ບາງໂຄງການອາຫານທີ່ສົ່ງເຖິງບ້ານສາທາລະນະແມ່ນໄດ້ຮັບການທົດສອບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຈະຕ້ອງຕໍ່າກວ່າເກນລາຍຮັບທີ່ແນ່ນອນເພື່ອມີເງື່ອນໄຂ.
Hospice Care	ໃນຕອນທ້າຍຂອງຊີວິດ, ການດູແລໂຮງຫມໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການດູແລທາງການແພດ, ທາງຈິດໃຈ, ແລະທາງວິນຍານໃຫ້ຜູ້ເສຍຊີວິດແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະນັກງານ Hospice ມີ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບທີ່ເສຍຊີວິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ, ແລະໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບບຸກຄົນແລະຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາ. ຊອກຫາການດູແລໂຮງໝໍໃກ້ທ່ານທີ່ນີ້.	ການດູແລ Hospice ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນສະເພາະແຕ່ບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດຢູ່ປາຍຍອດ ແລະອາຍຸຍືນຂອງຫົກເດືອນ ຫຼືໜ້ອຍກວ່ານັ້ນ.

ການດູແລຄົນທີ່ຮັກ

ການດູແລພໍ່ແມ່, ຜູ້ປົກຄອງ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນອື່ນໆສາມາດເປັນຜົນຕອບແທນ incredibly ແລະວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄອບຄົວຫຼືການເບິ່ງແຍງອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງກໍ່ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການມີແຜນການຢູ່ໃນບ່ອນກ່ອນທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງການການດູແລແລະການຮູ້ວ່າຜູ້ເບິ່ງແຍງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເບິ່ງແຍງເປັນປະສົບການທີ່ປະເສີດຂອງຄອບຄົວ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ ທີ່ ເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນກໍລະກົດ 2026, ກອງທຶນ WA Cares ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ ຈ່າຍໃຫ້ຜູ້ເບິ່ງແຍງຄອບຄົວສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ? ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການດູແລແລະຄ່າຈ້າງທີ່ສູນເສຍໄປ.

ຄວາມປອດໄພໃນເຮືອນ

ຄວາມປອດໄພຄວນຈະເປັນບູລິມະສິດອັນດັບຕົ້ນໆ ຖ້າເຈົ້າກຳລັງກະກຽມທີ່ຈະຮັບໜ້າທີ່ເບິ່ງແຍງດູແລ, ບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນຂອງຕົນເອງ ຫຼື ຍ້າຍເຂົາເຈົ້າໄປຢູ່ນຳເຈົ້າ. ທຸກໆປີ, 1 ໃນ 4 ຄົນອາເມລິກາທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີປະສົບກັບການຫຼຸດລົງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການລົ້ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ການດັດແປງເຮືອນພື້ນຖານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າປອດໄພກວ່າໃນໄລຍະຍາວ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາ, ຂໍອານຸຍາດຈາກ AARP:

ບໍ່ມີຂັ້ນຕອນການເຂົ້າ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ທາງເຂົ້າເຮືອນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ລໍ້ຍູ້ ແລະຄົນຍ່າງ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການພົກພາອຸປະກອນການແພດ, ເຄື່ອງໃຊ້ສອຍ, ແລະກະເປົ໋າໃສ່ພາຍໃນ. ຖ້າອັນນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາເປັນເກນ, ທາງຍ່າງເຕັມ, ຫຼືຍົກ.
ຫ້ອງນອນແລະຫ້ອງນ້ໍາຊັ້ນຫນຶ່ງ, ຫຼືລະບົບຍົກ. ຂັ້ນໄດອາດຈະຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ປອດໄພ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງຫ້ອງນອນ / ຫ້ອງນ້ໍາຊັ້ນທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເປັນຂັ້ນໄດໃນເຮືອນ.
ແຖບຈັບຫ້ອງນ້ຳ ແລະບ່ອນນັ່ງຫ້ອງນ້ຳຍົກຂຶ້ນ. ການເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນ້ໍາປອດໄພແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ແມ່ນເປັນບູລິມະສິດອັນດັບຫນຶ່ງ. ເກົ້າອີ້ອາບນ້ໍາຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອາບນ້ໍາ curbless ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ປະຕູກ້ວາງ ແລະຫ້ອງໂຖງ. ເຄື່ອງມືຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນທີ່ເຊັ່ນ: ລໍ້ເຫຼື່ອນບາງຄັ້ງຕ້ອງການພື້ນທີ່ກວ້າງກວ່າເພື່ອໃຫ້ພໍດີກັບຂອບປະຕູມາດຕະຖານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ເກົ່າແກ່. ຖ້າປະຕູຂອງເຈົ້ານ້ອຍເກີນໄປ, ອາດຈະມີທາງເຂົ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເປີດກວ້າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຮັກສາການເຂົ້າເຖິງສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເຮືອນ (ຫ້ອງນ້ໍາ, ຫ້ອງຄົວ, ຫ້ອງນອນ, ແລະອື່ນໆ).
ມືຈັບ ແລະ ລູກບິດປະຕູທີ່ໃຊ້ງ່າຍ. ມືຈັບ lever ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບມືຂໍ້ອັກເສບ.
ສ້າງເສັ້ນທາງຍ່າງທີ່ຊັດເຈນ. ອຸປະສັກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງ. ຖອດຜ້າປູບ່ອນຖິ້ມ ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີເສັ້ນທາງທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດໄປໄກໄດ້ຫຼາຍເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງ. ພື້ນທີ່ມືດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກ.

ເລີ່ມແຕ່ເດືອນກໍລະກົດ 2026, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກອງທຶນ WA Cares ຈະມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍຈ່າຍຄ່າການດັດແປງເຮືອນແບບນີ້.

ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ເບິ່ງແຍງ

ຖ້າເຈົ້າຊ່ວຍເບິ່ງແຍງຄົນຮັກ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ! ຫຼາຍກວ່າ 800,000 ຄົນໃນລັດວໍຊິງຕັນໃຫ້ການເບິ່ງແຍງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ການດູແລຕົວເອງແມ່ນສໍາຄັນເທົ່າກັບການດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສະຫນອງການພັກຜ່ອນແລະການດູແລສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເປັນຕົວຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຈັດການກັບ ຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ:

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອການເບິ່ງແຍງຄອບຄົວ ແມ່ນການບໍລິການທີ່ມີໃຫ້ຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການການດູແລ. ພະນັກງານຢູ່ຫ້ອງການທ້ອງຖິ່ນໃນທົ່ວວໍຊິງຕັນສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດຕົວຈິງແກ່ເຈົ້າແລະເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບຊັບພະຍາກອນ / ການບໍລິການທ້ອງຖິ່ນທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ການບໍລິການແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ.

ສອງໂຄງການ, Medicaid Alternative Care (MAC) ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ (TSOA), ໃຫ້ບໍລິການຟຣີສໍາລັບຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ (ອາຍຸ 55 ປີຂຶ້ນໄປ) ທີ່ຕ້ອງການການດູແລ, ຫຼືໃຫ້ກັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນການດໍາລົງຊີວິດຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນ / ອົງການພື້ນທີ່ກ່ຽວກັບການຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືເຮືອນແລະຫ້ອງການບໍລິການຊຸມຊົນ.

ຮັກສາສຸຂະພາບ, ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ

ສຳຄັນສຳລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວຕ້ອງດູແລຕົນເອງ! ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກະຕຸ້ນຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນທຸກໄວ, ແລະອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາໃນການດູແລແລະການບໍລິການຕໍ່ມາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເຮັດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນທັງຫມົດ! ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບທີ່ສູງອາຍຸແລະປ້ອງກັນການຕົກ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - ບໍ່ມີໃຜຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນມາຣາທອນຫຼືປີນພູ Everest (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ)! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຄື່ອນທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດແລະຮັກສາ. ກະດູກຂອງທ່ານມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ອີງຕາມການ ຂໍ້ແນະນຳການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍສຳລັບຊາວອາເມຣິກັນ, ທຸກຄົນຄວນເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີ (2 ½ ຊົ່ວໂມງ) ຕໍ່ອາທິດ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ ຫຼືເຕັ້ນໄວ. ການແຜ່ກະຈາຍນີ້ໃນໄລຍະຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິດຈະກໍາ aerobic ຢ່າງແຂງແຮງ (ເຊັ່ນ: ແລ່ນ), ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.

ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ:

ເວລາຍ່າງ: ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປທີ່ປະຕິບັດ 8,000 ກ້າວຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 51% ຂອງການເສຍຊີວິດຈາກສາເຫດທັງຫມົດ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ 4,000 ຂັ້ນຕອນຫຼືຫນ້ອຍກວ່າຕໍ່ມື້). ການເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານເຮັດໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ!

ຍືດ: ການຕົກແມ່ນໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງການບາດເຈັບທີ່ເສຍຊີວິດ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ. stretching, ໂດຍສະເພາະຂອງ extremists ຕ່ໍາ, ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ສິບນາທີຕໍ່ມື້ - ບາງທີກ່ອນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າຫຼືເວລາເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼືວຽກເຮັດວຽກ - ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍອົງປະກອບ: ຟັງແລ້ວສັບສົນ, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນພຽງແຕ່ຫມາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາ aerobic ແລະການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. ກິດຈະກໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ pushups, pullups, squats, ແລະ planks; ການຂຸດ, ຍົກ, ແລະຖືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຮັດສວນ; yoga poses; ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ໍາຫນັກ.

ຄົນຂອງທຸກຂະຫນາດແລະຄວາມສາມາດ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມພິການແລະສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ, ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ທຸກໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.

ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລີ່ມຕົ້ນບໍ? ກວດເບິ່ງຊ່ອງ YouTube ຂອງສູນສຸຂະພາບ, ກິດຈະກຳທາງກາຍ ແລະ ຄວາມພິການແຫ່ງຊາດ, ລວມ Fitness ຫຼື ໂປຣແກມ Sit and Be Fit ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້!

ກິນດີ

ເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດທາງດ້ານການເງິນໄດ້, ການມີສະຕິກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ 2020-2025 ສໍາລັບຊາວອາເມຣິກັນ ມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບປະຊາຊົນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຊາວອາເມລິກາໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮັບຮອງເອົາຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກຫຼາຍ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການສຶກສາຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 182 ຄົນ ມີ migraines ເລື້ອຍໆພົບວ່າອາຫານຕ່ໍາໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະປາທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ migraine. ການສຶກສາອື່ນ ທີ່ຕິດຕາມຜູ້ສູງອາຍຸເກືອບ 1,000 ຄົນໃນໄລຍະ XNUMX ປີພົບວ່າການບໍລິໂພກຜັກໃບຂຽວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ຊ້າລົງ.

ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ

ສຸຂະພາບຈິດແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລາດແລະຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອາລົມ (ຜ່ານຢາແລະການດູແລຕົນເອງ) ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຂ້າຕົວຕາຍ. ໄດ້ ຊີວິດການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງແຫ່ງຊາດ ຢູ່ທີ່ 800-273-TALK (8255) ສາມາດໃຊ້ໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນິໄສສຸຂະພາບຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ.

ຢູ່ເຊື່ອມຕໍ່: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສັງຄົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະການຢູ່ໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ສະພາບປອດຊໍາເຮື້ອ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາຫຼຸດລົງ. ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງທີ່ດີໂດຍການຕັ້ງໃຈຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ອົງການຈັດຕັ້ງທາງສາສະຫນາ, ແລະຊຸມຊົນອື່ນໆແລະໂດຍການສືບຕໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກຫຼືຊອກຫາຄົນໃຫມ່.

ຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່: ປາດຖະໜາສະເໝີວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຫຼິ້ນກີຕ້າບໍ? ຖັກ? ຫຍິບ? ໃນປັດຈຸບັນທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ນອກຈາກຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ການສຶກສາ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ກິດຈະກໍາໃຫມ່ມີຫນ້າທີ່ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີກວ່າ.

ຫຼຸດຄວາມກົດດັນ: ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນສາມາດປ່ຽນແປງສະຫມອງ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຜົນກະທົບ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ Alzheimer ຫຼືສະພາບການ dementia ອື່ນໆ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄາດຫວັງຂອງຊີວິດໂດຍລວມ. De-stressing ຈະມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ (ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ!), ສະນັ້ນເຮັດວຽກເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ: ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມອື່ນໆສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງປະສົບກັບອາການຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ (ເຊິ່ງອາດຮວມເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ມຶນໆ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ລືມ) ໃຫ້ນັດພົບແພດ. ມີ ບໍ່ມີຫຍັງ ຜິດກັບການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!