Долгосрочный уход стоит дорого, и 70% жителей Вашингтона в какой-то момент своей жизни нуждаются в нем. Ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами, чтобы узнать о долгосрочном уходе и здоровом старении, чтобы вы могли начать планировать свои будущие потребности в уходе. Начиная с июля 2026 года работники штата Вашингтон смогут получить доступ к пособиям WA Cares Fund, чтобы помочь с некоторыми из этих расходов. Подробнее об этом читайте на странице «Получение ваших преимуществ».

Нужна финансовая помощь сегодня?

Обратитесь в местное отделение Службы домашнего и социального обеспечения за информацией о как подать заявку на Медикейд.

Посетить Сайт Управления социального обеспечения узнать о подаче заявки на Социальные пособия по инвалидности.

На этой странице:

• Что такое долгосрочный уход?
• Оплата длительного ухода
• Получение долгосрочного ухода
• Забота о близких
• Оставаться здоровым, поддерживать активность
• Другие ресурсы

---

Что такое долгосрочный уход?

Долгосрочный уход, также известный как долгосрочные услуги и поддержка, представляет собой ряд услуг для лиц, нуждающихся в помощи в повседневной жизни или других задачах, связанных со здоровьем. Это может быть обеспечено в вашем доме или установка интернатного ухода, как семейный дом для взрослых, объект расширенных услуг or вспомогательный жилой комплекс. Эти услуги и поддержка обычно помогают в широком спектре повседневных дел, включая, помимо прочего:

Не всем понадобится помощь во всех этих вещах, а некоторым может понадобиться помощь и в других видах деятельности.

---

Оплата длительного ухода

Долгосрочный уход может быть дорогим, и большинство вашингтонцев к этому не готовы. Как правило, люди, получающие уход на дому, нуждаются в помощи около 20 часов в неделю. В среднем это стоит около 33,000 56,000 долларов в год. Средний доход домохозяйства для пожилых людей в штате Вашингтон составляет всего 401 XNUMX долларов, и у половины жителей Вашингтона, приближающихся к пенсионному возрасту, нет XNUMX (k), пенсии или значительных личных сбережений, отложенных для оплаты ухода.  

Кроме того, большинство вашингтонцев не понимают, что Medicare и Medigap не покрывают услуги долгосрочного ухода. (за исключением редких случаев) и вы можете претендовать на Medicaid только в том случае, если вы израсходовали все свои сбережения и большую часть своих активов.

Для жителей Вашингтона, которые вносят свой вклад, WA Cares Fund будет там, чтобы помочь. Некоторые люди найдут WA Cares пособие достаточно, чтобы покрыть весь необходимый им уход, и другие смогут использовать его, пока они планируют более долгосрочные потребности. Для всех финансовая подготовка сегодня к вашим потребностям в долгосрочном уходе может иметь большое значение для вашего душевного спокойствия в будущем.

Шаги, которые вы можете предпринять сегодня:

---

Получение долгосрочного ухода

Заблаговременное знание того, где вы предпочитаете получать помощь и от кого вы предпочитаете ее получать, может помочь вам и вашим близким принять правильное решение, когда вам это нужно. Люди могут получать долгосрочный уход на дому или в стационарное учреждение по уходу. Начиная с июля 2026 года, WA Cares Fund сможет помочь вам получить доступ к этим услугам..

Жилые учреждения по уходу

Существует много типов домов или учреждений, в которых человек может жить и получать услуги по уходу в условиях проживания. Между ними есть различия:

• Некоторые из них имеют лицензию штата Вашингтон, а некоторые нет.
• Некоторые обеспечивают уход и медицинскую помощь, а некоторые нет.
• Некоторые из них могут быть оплачены с помощью Medicaid, а другие нет. Медикэр и Медигэп не покрывают услуги по долгосрочному уходу, за исключением редких случаев.

Существует три основных типа лицензированных государством стационарных учреждений.

Существует два основных типа нелицензированных учреждений длительного ухода:

---

Уход на дому

Уход в стационаре подходит не всем. Большинство из нас хотят оставаться дома и стареть на месте, даже если нам нужна дополнительная забота и поддержка. Фактически, исследование AARP 2021 г. обнаружили, что 77 процентов взрослых в возрасте 50 лет и старше хотят оставаться в своих домах в течение длительного времени. Отличные новости: начиная с июля 2026 года WA Cares Fund может помогать оплачивать  услуги, которые помогут вам оставаться дома!

В зависимости от ваших потребностей, есть много услуг, которые вы можете рассмотреть.

---

Забота о близких

Вы знали который начиная с июля 2026 г., WA Cares Fund можно использовать для платить членам семьи за их работу? Это может помочь с расходами на уход и потерей заработной платы.

 Безопасность в доме

Безопасность должна быть главным приоритетом, если вы готовитесь взять на себя роль опекуна, либо помогая близкому человеку оставаться в собственном доме, либо переезжая с вами. Каждый год каждый четвертый американец старше 1 лет серьезно падает, поэтому профилактика падений очень важна. Внесение некоторых основных изменений в дом может помочь сделать их жилое пространство более безопасным в долгосрочной перспективе. Некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, любезно предоставлено ААП:  

Начиная с июля 2026 г., Преимущества фонда WA Cares будет доступен, чтобы помочь оплатить этот вид модификации дома.

---

Поддержка опекунов

Если вы помогаете заботиться о близком человеке, вы не одиноки! Более 800,000 XNUMX жителей штата Вашингтон оказывают помощь взрослому, нуждающемуся в помощи в повседневной жизни.

Забота о себе так же важна, как забота о любимом человеке. Вы должны дать передышку и позаботиться о себе, чтобы быть лучшим для них. Вот некоторые ресурсы, которые помогут справиться с некоторыми чувствами, с которыми вы, возможно, имеете дело, или вещами, которые могут вам понадобиться:

Кроме того, Программа поддержки семейного ухода это услуга, доступная для неоплачиваемых лиц, осуществляющих уход за взрослыми, нуждающимися в уходе. Сотрудники местных офисов по всему Вашингтону могут предоставить вам практическую информацию и советы, а также соединить вас с местными ресурсами/услугами, которые соответствуют вашим потребностям. Услуги предоставляются бесплатно или по низкой цене.

• Две программы, Medicaid Alternative Care (MAC) и индивидуальная поддержка для пожилых людей (TSOA), предлагать бесплатные услуги для неоплачиваемых лиц, осуществляющих уход за взрослыми (в возрасте 55 лет и старше), нуждающимися в уходе, или для лиц, не имеющих неоплачиваемых лиц, осуществляющих уход. Обратитесь в местное отделение Community Living Connections/Area Agency on Aging или Home and Community Services.

---

Оставаться здоровым, поддерживать активность

Людям всех возрастов важно заботиться о себе! Правильное питание, регулярные физические упражнения и участие в мероприятиях, стимулирующих умственную деятельность, могут помочь всем нам хорошо стареть и потенциально уменьшить нашу потребность в уходе и услугах в будущем. Помните, что важно делать все возможное! Даже небольшие изменения могут иметь большое значение.

Физическая активность

Физическая активность является ключевой частью здорового старения и предотвращения падений, но не беспокойтесь — никому не нужно бегать марафоны или подниматься на Эверест (если только вы этого не хотите)! Самое главное, чтобы ваше тело двигалось, это помогает уменьшить боли, связанные с напряженными, малоиспользуемыми мышцами, и сохраняет ваши кости плотные и здоровые.  

В соответствии с Рекомендации по физической активности для американцев, каждый должен сделать как минимум 150 минут (2 ½ часа) в неделю аэробных упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба или быстрые танцы. Лучше всего распределить это как минимум на три дня в неделю. Если вы предпочитаете энергичные аэробные нагрузки (например, бег), вам следует стремиться к 75 минут в неделю.

Только начинаете свой путь к активности? Некоторые вещи, с которых можно начать:

Гулять пешком: Национальные институты здоровья исследование взрослых в возрасте 40 лет и старше, которые делали 8,000 и более шагов в день, показало, что у них риск смерти от всех причин был на 51% ниже (по сравнению с теми, кто делал 4,000 или меньше шагов в день). Работа по увеличению количества шагов, которые вы делаете каждый день, может иметь значительные преимущества для вашего здоровья в долгосрочной перспективе!

Растяжка: Падения являются одной из основных причин смертельных и несмертельных травм у пожилых людей. Растяжение, особенно нижних конечностей, Было обнаружено, что они значительно снижают риск падения среди пожилых людей. Это не займет много времени, всего десять минут в день — может быть, перед утренним кофе или после того, как вы закончите работу или работу по дому — могут очень помочь.

Многокомпонентная физическая нагрузка: Звучит сложно, но в основном это просто означает выполнение упражнений, включающих в себя тренировку баланса, а также аэробные и силовые упражнения. Это особенно рекомендуется для пожилых людей, чтобы помочь с функцией мышц и балансом. Возможные упражнения включают упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания, приседания и планки; копание, подъем и переноска в рамках работы в саду; позы йоги; и укрепляющие упражнения, такие как поднятие тяжестей.

Люди всех размеров и способностей, в том числе с инвалидность и хронические заболевания, могут извлечь пользу из регулярной физической активности. Любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений, может принести пользу для здоровья.

Нужна помощь, чтобы начать? Посетите канал Национального центра здоровья, физической активности и инвалидности на YouTube, Инклюзивный фитнес или Программа «Сиди и будь в форме» для тренировок, которые вы можете делать дома уже сегодня!

Хорошее питание

Насколько у вас есть финансовые возможности, внимательное отношение к тому, что вы едите, может быть очень полезным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 гг. есть советы для людей на каждом этапе жизни. Как правило, американцам рекомендуется придерживаться режима питания, включающего много свежих фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, полезные жиры и нежирные белки.

Исследования показали, что даже небольшие изменения в рационе могут иметь большие последствия. Одно исследование 182 взрослых с частыми мигренями обнаружили, что диета с низким содержанием растительного масла и высоким содержанием жирной рыбы может уменьшить мигренозные головные боли. Другое исследование которые наблюдали за почти 1,000 пожилых людей в течение пяти лет, показали, что потребление зеленых листовых овощей было значительно связано с более медленным снижением когнитивных функций.

Защита вашего психического и когнитивного здоровья

Психическое здоровье и когнитивные функции важны для вашей способности жить независимо и для общего качества жизни. Как и физическое здоровье, некоторые вещи находятся вне нашего контроля, но управление социальной изоляцией, одиночеством, стрессом, депрессией и настроением (с помощью лекарств и ухода за собой) может помочь сохранить здоровье нашего разума.

Как и физическое здоровье, здоровые привычки способствуют здоровому уму. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы практиковать заботу о себе.

Оставаться на связи: Исследования показали, что социальная активность может принести пользу пожилым людям. Было обнаружено, что чувство одиночества и социальная изоляция подвергают людей риску сердечных заболеваний, хронических заболеваний легких, депрессии и ухудшению когнитивных функций и памяти. Практикуйте заботу о себе, намеренно поддерживая связь с друзьями, членами семьи, религиозными организациями и другими сообществами, а также продолжая заниматься хобби или находить новые.

Изучите новый навык: Всегда мечтали научиться играть на гитаре? Вязать? Шить? Теперь у вас есть отличная причина. Помимо веселья, Исследования показали, что пожилые люди, которые занимались когнитивно требовательными новыми видами деятельности, имели лучшую функцию памяти.

Де-стресс: Длительный стресс может иметь серьезные последствия для здоровья. Он может изменить мозг, повлиять на память, увеличить риск болезни Альцгеймера или других состояний слабоумия и сократить общую продолжительность жизни. Снятие стресса будет выглядеть по-разному для всех (физическая активность очень помогает!), поэтому постарайтесь найти то, что поможет вам расслабиться больше всего.

Получить медицинскую помощь: Депрессию и другие расстройства настроения можно лечить, даже если они тяжелые. Если вы или ваш близкий человек испытываете симптомы потери памяти или расстройства настроения (которые могут включать глубокую печаль или онемение, бессонницу, потерю аппетита или забывчивость), запишитесь на прием к врачу. Есть ничего неправильно просить о помощи!

---

Дополнительная информация и ресурсы

Ищете что-то еще? Вот наш каталог полезных ссылок, которые могут быть вам нужны!

Омбудсмен по вопросам долгосрочного ухода в штате Вашингтон

Живые связи Вашингтонского сообщества

Горячая линия восстановления WA

Кризисные службы психического здоровья штата Вашингтон (по округам)

WA 211 Онлайн-база данных (211)

Институт стареющей линии дружбы (800-971-0016)

Национальные институты психического здоровья

Предотвращение самоубийств (1-800-273-8255)