ការណែនាំការសន្ទនាអំពីការថែទាំរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។

មនុស្សច្រើនតែមិនចង់គិតអំពីពេលវេលាមួយនាពេលអនាគត នៅពេលដែលពួកគេ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចត្រូវការការគាំទ្រដើម្បីរស់នៅដោយឯករាជ្យ ហើយវាអាចពិបាកជាងក្នុងការទទួលយកថាពួកគេបានឈានដល់ចំណុចដែលពួកគេត្រូវការជំនួយបន្ថែមទៀត។ ពួកយើងភាគច្រើននឹងត្រូវការការថែទាំរយៈពេលវែងនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង ដូច្នេះហើយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការ រៀបចំផែនការ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមដោយរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសន្ទនា អ្នកប្រហែលជាចង់ស្គាល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ ការថែទាំរយៈពេលវែងរួមបញ្ចូល ។ វាមិនចាំបាច់មានន័យថាការថែទាំនៅក្នុងកន្លែងស្នាក់នៅដូចជាផ្ទះថែទាំ ឬជំនួយការរស់នៅនោះទេ! ការថែទាំរយៈពេលវែងក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវសេវាកម្ម និងជំនួយដែលផ្តល់ជូននៅក្នុងផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានតម្រូវការថែទាំរយៈពេលវែងអាចស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេបាន ដរាបណាពួកគេមានជំនួយត្រឹមត្រូវនៅនឹងកន្លែង។ (ហើយនៅពេលអនាគត មូលនិធិ WA Cares នឹងអាចរកបានដើម្បីជួយមនុស្ស ដែលមានអាយុ នៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេបានយូរ។ )

ការយល់ដឹងអំពីសេវាកម្ម និងជំនួយដ៏ធំទូលាយដែលមាន រួមទាំងការថែទាំនៅផ្ទះ អាចជាការធានាឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធខ្លះក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនារបស់អ្នកដោយផ្តល់ជម្រើសបន្ថែមទៀត។

មានការសន្ទនាយូរមុនពេលត្រូវការការថែទាំ

ដើម្បីជៀសវាងពីអារម្មណ៍ពិបាកដែលមកជាមួយការសន្ទនាទាំងនេះ គ្រួសារជាច្រើនរំលងការនិយាយអំពីការថែទាំរយៈពេលវែងរហូតដល់តម្រូវការបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ ការមិនមានផែនការដើម្បីពឹងផ្អែកលើអាចធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នៃការរុករកតម្រូវការការថែទាំកាន់តែឈឺចាប់។

តើ​ការ​ជួបជុំ​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ថ្ងៃ​បុណ្យ Thanksgiving ឬ​ថ្ងៃ​បុណ្យ​រដូវរងា​ទេ? ពិចារណាពីការនិយាយដំបូងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីអនាគត នៅពេលអ្នកជួបគ្នាលើកក្រោយ។ តំរូវការការថែទាំរយៈពេលវែងអាចកើតឡើងភ្លាមៗ និងមិនតែងតែរង់ចាំយើងដល់អាយុ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីផែនការបានឆាប់ នោះកាន់តែប្រសើរ។

ជ្រើសរើសពេលវេលា និងការកំណត់ត្រឹមត្រូវ។

អ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានផាសុកភាព និងអាចផ្តោតលើការពិភាក្សា ដូច្នេះព្យាយាមស្វែងរកទីតាំង និងពេលវេលាដែលនឹងធ្វើការសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការរំខានដូចជាសំលេងរំខាន និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់។ សូមប្រាកដថាអ្នកនឹងមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការពិភាក្សាប្រកបដោយអត្ថន័យ។

ងាយស្រួលជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមការសន្ទនា

ខណៈពេលដែលនៅទីបំផុតអ្នកនឹងចង់បង្កើតផែនការថែទាំរយៈពេលវែងលម្អិត និងទទួលបានគ្រួសារទាំងមូលនៅលើទំព័រតែមួយ អ្នកអាចយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមតូច ជាពិសេសប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមិនធ្លាប់និយាយអំពីប្រធានបទនេះ។

សាកល្បងសួរសំណួររូបភាពធំដូចជា "តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកចង់រស់នៅនាពេលអនាគតទេ?" ឬ "នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ តើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចបន្តធ្វើសកម្មភាពអ្វីខ្លះ?" អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមដោយនិយាយអំពីអត្ថបទព័ត៌មានដែលអ្នកបានអានអំពីការថែទាំរយៈពេលវែង ដូចជា រឿងថ្មីៗនេះ ពីកាសែត New York Times ឬនាំយកបទពិសោធន៍របស់មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលមានតម្រូវការការថែទាំ។ បន្ទាប់មកសួរថាតើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានគិតពីរបៀបដែលពួកគេចង់ទទួលបានការថែទាំ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការជំនួយក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

បន្តការសន្ទនា
នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីនិយាយលម្អិត វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំ ការប្រជុំគ្រួសារ ដែលយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតផែនការថែទាំរយៈពេលវែងជាផ្លូវការជាមួយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអាចចូលរួមក្នុងការថែទាំ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​រួម​បញ្ចូល​មិត្ត​ដែល​ទុក​ចិត្ត​ម្នាក់ ឬ​ទីប្រឹក្សា​ដូច​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ជំនឿ​ដើម្បី​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​សន្ទនា។

សូមចងចាំថា អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគ្របដណ្តប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ពិភាក្សានៅក្នុងការសន្ទនាដំបូងរបស់អ្នក។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួននិយាយទេ នៅពេលអ្នកលើកប្រធានបទដំបូង ដូច្នេះត្រូវអត់ធ្មត់ ហើយបន្តឆែកមើល! បំណងប្រាថ្នា និងកាលៈទេសៈរបស់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាផងដែរ។

ការសន្ទនាច្រើនដងក៏កាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ និងផ្តល់ពេលវេលាដល់សមាជិកគ្រួសារដើម្បីធ្វើការស្រាវជ្រាវ និងគិតបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានពិភាក្សា។

ចូលទៅជិតការសន្ទនាដោយការយល់ចិត្ត

ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងបើកចិត្តចំពោះអ្វីដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនិយាយ។ សុំការបញ្ចូលរបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការសន្មត់ថាអ្នកមានចម្លើយទាំងអស់។ បង្ហាញពីការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដែលអាចរួមបញ្ចូលភាពមិនស្រួល ការស្ទាក់ស្ទើរ ការភ័យខ្លាច ឬសូម្បីតែកំហឹង ហើយទទួលស្គាល់ថានេះគឺជាប្រធានបទពិបាកសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយ ឬកូនពេញវ័យ ការដើរតួនាទីផ្ទុយពីអ្នកដែលផ្តល់ប្រឹក្សា ឬមើលថែទាំអ្នកណាអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកខ្លាំង។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ និងការបារម្ភរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកការពារ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការឥឡូវនេះ ឬអ្នកនឹងមានបញ្ហានៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការថែទាំ" អ្នកអាចព្យាយាមនិយាយអ្វីមួយដូចជា "នៅពេលខ្ញុំគិតអំពីអនាគត ខ្ញុំបារម្ភអំពីរបៀបធ្វើឱ្យអ្នកប្រាកដ។ ទទួលបានជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។ ខ្ញុំ​គិត​ថា វា​សំខាន់​សម្រាប់​យើង​ក្នុង​ការ​និយាយ​អំពី​ផែនការ​ជាមួយ​គ្នា ដូច្នេះ​យើង​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ទាំង​អស់​គ្នា»។

ចាំមើលសញ្ញាដែលអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវការជំនួយឥឡូវនេះ

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភទេ? ទាំងនេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត ដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ ដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការលំបាកជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងមុន ដូចជាការធ្វើកិច្ចការច្រើន និងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រជាដើម។ ឬវាអាចមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ រួមទាំងការរងរបួសដែលបង្កឡើងដោយឧបទ្ទវហេតុ រហូតដល់ការកើនឡើងការលំបាកក្នុងការដើរជុំវិញផ្ទះ។ អ្នកក៏អាចកត់សំគាល់ថាអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការបំពេញការងារជាប្រចាំ ដូចជាការសម្អាតផ្ទះ ឬហាងលក់គ្រឿងទេសជាដើម។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ការចងចាំ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ផែនទីផ្លូវ នៃជំងឺវង្វេងរបស់ Washington State Collaborative គឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដែលផ្តោតលើសកម្មភាពដើម្បីជួយអ្នកយល់ និងដោះស្រាយគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជំងឺវង្វេង។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវគន្លឹះទំនាក់ទំនងលម្អិតសម្រាប់ការនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលមានជំងឺវង្វេង។ លើសពីជំងឺវង្វេង វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពី សៀវភៅដៃអ្នកថែទាំ អាយុអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកថាតើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកត្រូវការជំនួយ និងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាអ្នកថែទាំ។

ភ្នាក់ងារតំបន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកស្តីពីភាពចាស់ គឺជាធនធានដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការស្វែងរកសេវាកម្ម និងការគាំទ្រនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។

សូមពិនិត្យមើលការសិក្ខាសាលាលើបណ្តាញរបស់យើង។

ចាប់អារម្មណ៍លើគន្លឹះបន្ថែម? អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​ការ​ថត​សំឡេង​នៃ​ការ​សន្ទនា WA Cares ថ្មីៗ​របស់​យើង៖ ការ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​អំពី​ការ​ពិភាក្សា​លើ​បណ្ដាញ​ការ​ថែទាំ​រយៈពេល​វែង ​នៅ​លើ YouTube ។