ອາຍຸແລະໂພຊະນາການ

ມີນາ 19, 2025

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມເປັນເອກະລາດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາປຸງແຕ່ງສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບຕົວການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການທີ່ພັດທະນາຂອງພວກເຮົາ.

ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸສູງສຸດ

ເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຫຼາຍອັນເກີດຂຶ້ນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ. metabolism ຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ, ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງແລະຄວາມສາມາດໃນການຮູ້ສຶກຫິວນ້ໍາມັກຈະຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູດຊຶມສານອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານດຣ Andre Blanks, DCN, ຜູ້ອໍານວຍການຝ່າຍບໍລິການດ້ານໂພຊະນາການຢູ່ໂຮງຫມໍລັດຕາເວັນຕົກ, ກ່າວວ່າ "ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສົມດູນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກເທົ່ານັ້ນແຕ່ເປັນຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມເປັນເອກະລາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫວັດດີການໂດຍລວມ," Dr.

ສານອາຫານບາງຊະນິດກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸສູງສຸດ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, B12, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານ. "ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ແຄລໍລີ່ມາຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ," ຜູ້ຈັດການດ້ານໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍ, Emily Carlson ອະທິບາຍໃນລະຫວ່າງການ webinar. ທາງເລືອກທີ່ດີປະກອບມີຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ນົມສົ້ມກເຣັກ, ຫມາກຖົ່ວແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ.

“ການກິນສາຍຮຸ້ງ” ແມ່ນອີກຍຸດທະສາດໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນ – ການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃນທົ່ວສີ ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ເມັດພືດທັງຫມົດໃຫ້ເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ (ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຈອກຕໍ່ມື້) ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການດູດຊຶມທາດອາຫານ.

ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງດ້ານອາຫານໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການເຂົ້າເຖິງໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Aja Bridge, ຜູ້ອໍານວຍການພະແນກບໍລິການໂພ ຊະນາການຂອງຊຸມຊົນຊັບພະຍາກອນຊົນນະບົດ, ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ບໍ່ປອດໄພດ້ານອາຫານແມ່ນ 50% ມັກຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, 3 ເທົ່າທີ່ຈະທົນທຸກຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າ, 60% ມັກຈະເປັນຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວຫຼືຫົວໃຈວາຍແລະ 30% ມັກຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫານີ້, ລວມທັງສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອທີ່ລົບກວນການຊື້ເຄື່ອງຫຼືການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຂົນສົ່ງທີ່ຈໍາກັດ, ລາຍໄດ້ຄົງທີ່ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ການສໍາຫຼວດຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງດ້ານອາຫານຂອງລັດວໍຊິງຕັນເປີດເຜີຍວ່າຜູ້ຕອບແບບສອບຖາມຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລາຄາໃນອະນາຄົດແລະພົບວ່າຜະລິດຕະພັນສົດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊື້.

ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່:

ບາງສ່ວນຂອງໂຄງການຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນໂພຊະນາການສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ:

ໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫຼາຍກ່ວາການສະຫນອງອາຫານ. ດັ່ງທີ່ Matt Santelli ອະທິບາຍວ່າ, "ໂຄງການອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນພິການ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຂົ້າໂຮງຫມໍ, ຊັກຊ້າການດູແລທີ່ຢູ່ອາໄສແລະປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເສຍຫາຍ." ພວກເຂົາຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.

WA Cares: ການຊ່ວຍເຫຼືອການດູແລໄລຍະຍາວ

ກອງທຶນ WA Cares ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນອີກຊັ້ນໜຶ່ງໃຫ້ແກ່ຊາວວໍຊິງຕັນ. ທຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ວໍຊິງຕັນປະກອບສ່ວນສ່ວນນ້ອຍຂອງລາຍຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃນກອງທຶນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການດູແລ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ $ 36,500 (ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີອັດຕາເງິນເຟີ້) ເພື່ອຈ່າຍຄ່າບໍລິການແລະການສະຫນັບສະຫນູນຕ່າງໆ, ລວມທັງອາຫານທີ່ສົ່ງກັບບ້ານແລະຈ່າຍຄ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ການດູແລທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ການກະກຽມອາຫານ.

WA Cares ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຄົນອາຍຸສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຍ້າຍອອກຈາກລັດສືບຕໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫນ້ອຍສາມປີກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະອອກຈາກລັດ.

ການສຸມໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະການນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ສາມາດຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຮົາ ແລະເລືອກຢ່າງມີຂໍ້ມູນ, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະ ສະຫວັດດີການສໍາລັບປີຂ້າງຫນ້າ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງ replay ຂອງ webinar ເດືອນມີນາຂອງພວກເຮົາ, WA Cares Conversations: Aging and Nutrition.